Network
4. Kurangi lemak jenuh
Dalam hal ini, Kamu harus menghindari makanan gorengan, mentega, keju keras, krim, kur, dll yang mengandung lemak jenuh. Pasalnya, lemak jenuh dapat meningkatkan jumlah kolesterol dalam darah, sehingga meningkatkan risiko terkena penyakit jantung. Pilihlah makanan yang mengonsumsi lemak tak jenuh seperti ikan berminyak atau alpukat.
Baca Juga: Timnas AMIN Sindir Paslon Bagi-bagi Makanan, Lebih Pilih Fokus Tonjolkan Program Kerja
5. Gula
Mengonsumsi makanan dan minuman tinggi gula secara rutin meningkatkan risiko obesitas dan kerusakan gigi. Hindari makanan seperti coklat, permen, juga minuman bersoda atau minuman kaleng. Sebaliknya, konsumsilah makanan dengan gula alami seperti buah-buahan.
6. Jangan berlebihan dalam mengonsumsi garam
Makan terlalu banyak garam dapat meningkatkan tekanan darah. Orang dengan tekanan darah tinggi lebih mungkin terkena penyakit jantung atau stroke. Orang dewasa dan anak-anak berusia 11 tahun ke atas sebaiknya mengonsumsi tidak lebih dari 6 gram garam (sekitar satu sendok teh) sehari.
Baca Juga: Tak Hanya Bermanfaat untuk Makanan! Inilah 5 Manfaat Minyak Kelapa yang Baik untuk Rambut
7. Jaga agar tubuh tetap terhidrasi
Jangan sampai Kamu merasa kehausan, sehingga itu perbanyaklah minum air putih. Dianjurkan untuk minum 6 hingga 8 gelas setiap hari. Atau Kamu juga bisa minum jus segar yang menyehatkan tubuh.
8. Jangan melewatkan sarapan
Sarapan sehat yang tinggi serat dan rendah lemak, gula dan garam dapat menjadi bagian dari pola makan seimbang, dan dapat membantu untuk mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan untuk kesehatan.***
