Network
PR TASIKMALAYA - Stres menjadi salah satu hal yang sebenarnya sangat penting untuk Anda perhatikan, agar tidak menimbulkan dampak yang buruk untuk kehidupan. Kondisi stres yang berlebihan, tentunya akan menimbulkan berbagai permasalahan, hingga membuat banyak orang yang memutuskan untuk bunuh diri.
Sebenarnya ada beberapa pertolongan pertama yang bisa dilakukan untuk mengetasi stres Anda, sebelum memutuskan melakukan konsultasi dan membicarakan hal tersebut kepada orang terpercaya dan ahlinya.
Dikutip PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari laman Your Tango, dikatakan bahwa biasanya perubahan pertama dari perasaan stres, bisa muncul dengan mengubah pola hidup Anda. Bahkan tidak jarang, hal-hal yang sebelumnya Anda senangi akan terasa sulit untuk dilakukan, seperti biasanya.
Baca Juga: Jangan Stres, Ini 5 Tips untuk Ibu Introvert yang Baru Punya Bayi!
Tips atau Cara Pertolongan Pertama untuk Mengatasi Stres
1. Menarik nafas dan membuangnya secara perlahan
Saat merasa gelisah, hal pertama yang bisa Anda lakukan adalah dengan mencoba untuk menarik nafas secara dalam dalam waktu beberapa detik saja. Namun saat menghembuskannya, cobalah untuk melakukan secara perlahan dan biasanya hal ini akan membuat tubuh menjadi sedikit rileks.
Baca Juga: 7 Manfaat Minum Air Panas untuk Kesehatan di Saat Musim Hujan, Dapat Mengurangi Stres
2. Coba aturan 3 3 3
Apakah Anda sudah pernah mendengar teknik 3 3 3? Teknik ini sebenarnya sangat mudah untuk Anda lakukan. Pertama, Anda hanya perlu melihat tiga benda yang ada di sekeliling Anda, kemudian dengar 3 suara yang muncul disekitar Anda, dan terakhir gerakkan tiga anggota tubuh.
3. Sibukkan diri
Di saat berbagai gangguan kecemasan terasa, Anda bisa melakukan kegiatan apapun yang membuat Anda merasa sibuk. Misalnya bertemu dengan seseorang, membersihkan rumah atau ruangan pribadi, dan lain sebagainya.
Baca Juga: Kebiasaan Sepele Penyebab Kanker, Stres hingga Main HP Malam Hari
