Network
PR TASIKMALAYA - Menjaga kesehatan mental adalah suatu hal yang penting. Ternyata banyak manfaat dari menjaga kesehatan mental selain menjaga kesehatan fisik.
Ada berbagai cara untuk menjaga kesehatan mental, dan setiap orang bisa melakukannya dan memilih suatu yang cocok baginya, lalu apa saja hal yang dapat dilakukan seseorang untuk menjaga kesehatan mentalnya?
Psikolog dan psikoterapis bernama Charlotte Armitage memberikan tips atau cara bagi seseorang yang ingin menjaga kesehatan mental, yaitu alam. Berdasarkan sebuah studi, ternyata alam dapat bantu merawat kesehatan seseorang dengan baik.
"Ketika menghabiskan waktu di alam, seseorang dapat memutuskan hubungan dari pemicu stres sehari-hari, teknologi, dan interaksi sosial, sehingga memberi waktu untuk mengisi ulang pikiran dan tubuh," ungkap Armitage dikutip dari laman Wellbeing News.
Tips Menjaga Kesehatan Mental
1. Beraktivitas di Alam
Menghabiskan waktu dengan alam adalah solusi yang bagus bagi seseorang yang ingin meredakan stres dan menenangkan pikiran. Dengan pikiran yang tenang mental juga akan baik.
Menurut sebuah studi, 37 persen atau lebih dari sepertiga orang dewasa di Inggris merasa terhibur dengan menghabiskan waktu di alam. Ini membuktikan bahwa alam bisa membuat orang tenang dan rileks.
Menghabiskan waktu 15-20 menit di alam sangat membantu menenangkan pikiran, ini dapat memacu memicu perubahan neurologis di otak dan perubahan kimiawi dalam darah.
Baca Juga: Bahaya Makan Junk Food Saat Hamil, Bayi Berisiko Idap Alergi hingga Masalah Kesehatan Mental
Perubahan tersebut berfungsi sebagai pengurangan dan pemulihan stres, sehingga otak menjadi rebih rileks dan enjoy. Dengan beraktivitas di alam seseorang juga bisa lebih berkonsentrasi.
2. Merawat Tanaman Hias
Jika tidak bisa keluar untuk beraktivitas langsung di alam, seseorang juga bisa mencari kesibukan seperti merawat tanaman hias di rumah, kegiatan ini juga dapat membantu menjaga kesehatan mental.
Selain itu, merawat tanaman hias juga sudah terbukti dapat meningkatkan suasana hati, konsentrasi, dan produktivitas. Manfaat lainnya adalah memperindah halaman rumah anda.
3. Ubah Kebiasaan Menjadi Lebih Sehat
Selain beraktivitas di alam, mengubah kebiasaan hidup lebih sehat membantu manjaga kesehatan mental, dengan makanan yang sehat dan olah raga yang teratur.
Ada tiga pilar utama pola hidup sehat, antara lain, pola makan, olahraga, dan tidur. Mengubah atau memperbaiki ketika pola tersebut tidak hanya menjaga kesehatan fisik namun mental juga.
Cobalah meluangkan waktu 20-30 menit untuk berolahraga, dan tidur yang cukup dan nyenyak, serta mengatur pola makan menjadi lebih sehat. Setelah melakukan 3 hal tersebut akan ada sesuatau yang berbeda dari diri Anda.
4. Menyendiri
Menyendiri ternyata baik untuk kesehatan mental, anjuran untuk menemukan waktu sendiri sudah dibuktikan melalui studi. 36 persen orang dewasa di Inggris telah melakukannya.
Dan Hal tersebut berbuah positif, dengan menemukan waktu sendiri sesorang mendapatkan kesejahteraan mental, menghilangkan stres bahkan bisa memulihkan tenaga.
5. Melakukan Percakapan Terbuka
Selain menyendiri, melakukan percakapan terbuka juga bisa meredakan stres. Aktivitas ini menjadikan keadaan otak atau pikiran lebih tenang.
Seseorang juga bisa mendapatkan dukungan secara emosional dari orang terpercaya serta mendapatkan perspektif yang beragam, validasi dan menemukan solusi.***
