Network
PR TASIKMALAYA – Pada masa menstruasi, dismenore atau kram pada bagian perut bawah seringkali terjadi sebelum atau saat mengalami menstruasi.
Bagi sebagian wanita, ada yang merasa kram menstruasinya tidak seberapa, namun ada juga yang mengalami kram menstruasi cukup berat sehingga kesulitan menjalani aktivitas sehari-hari.
Namun ada beberapa cara untuk melakukan perawatan di rumah yang sekiranya bisa mengurangi rasa kram selama menstruasi seperti mengompres area perut yang kram dengan air hangat, istirahat yang cukup, hingga meditasi dan relaksasi.
Dilansir PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Mind Body Green, mengonsumsi minuman yang sehat juga dapat membantu mengatasi kram perut menstruasi. Berikut beberapa rekomendasi minuman yang bisa kamu konsumsi selama periode menstruasi.
Baca Juga: Ingin Hidup Lebih Sehat dan Semangat? Lakukan Rutinitas ini Saat Bangun Tidur Sebelum Jam 8 Pagi
Minuman-minuman berikut mengandung vitamin, mineral, dan khasiat lain yang dapat membantu kamu merasa lebih baik.
- Air Putih
Kita semua tahu bahwa air putih memiliki segudang manfaat yang sangat baik untuk kesehatan tubuh, salah satunya membuat kamu tetap terhidrasi dengan baik.
Tak hanya menghindari tubuh dari dehidrasi, ternyata air putih juga bisa membantu mengurangi kram menstruasi.
Selama menstruasi, wanita akan mengalami perut kembung, kelelahan, dan dehidrasi. Pastikan kamu mengonsumsi 8 gelas sehari untuk menjaga cairan tubuhmu.
Kondisi perut kembung akan jauh lebih baik ketika mengonsumsi air putih yang cukup, sehingga mengurasi rasa kram menstruasi.
- Jus hijau
Siapkan sayuran hijau dan haluskan menggunakan blender. Kamu juga bisa menambahkan buah-buahan yang ada di kulkas seperti apel, nanas, lemon, stroberi, dan mangga untuk menambah cita rasa, kemudian tambahkan madu secukupnya.
Baca Juga: Ingin Terapkan Pola Makan yang Lebih Sehat? Cobalah Cara Ini Selama Seminggu, Dijamin Efektif!
Minuman ini mengandung antioksidan tinggi, vitamin A dan C mampu mengurangi stres oksidatif dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. Jus hijau memiliki manfaat untuk mengatasi peradangan dalam tubuh, sehingga mampu meredakan kram perut saat menstruasi.
- Jus Wortel
Jika ingin lebih simpel, kamu bisa membuat jus wortel. Khasiatnya sama seperti jus hijau. Konsumsi setiap hari selama kamu merasakan kram menstruasi.
- Teh herbal
Teh herbal yang membantu pencernaan seperti peppermint dan jahe, dapat membantu melawan gas dan kembung yang terjadi saat menstruasi.
Baca Juga: Ingin Generasi Muda Punya Keluarga yang Berkualitas, Ikuti Lima Saran Pemerintah Ini!
Kamu bisa membuat teh chamomile karena dapat meredakan kram dan membantu mengatasi gangguan tidur.
Itulah beberapa rekomendasi minuman yang bisa kamu konsumsi ketika mengalami kram perut saat menstruasi. Selain itu, hindari alkohol dan minuman dengan kandungan gula yang tinggi seperti soda, selama masa menstruasi.
Alkohol tidak hanya membuatmu dehidrasi, tetapi juga mengganggu detoksifikasi organ hati. Dan hal tersebut tidak ideal dalam dua minggu menjelang menstruasi, dan semasa menstruasi.
Sebab tubuh mengalami perubahan hormonal sehingga organ hati juga bisa terganggu. Selain itu, soda atau minuman yang tinggi gula juga membuat tubuh dehidrasi seperti alkohol, dan gula yang tinggi menyebabkan peradangan pada tubuh.***
