Network
PR TASIKMALAYA - Pola hidup sehat kini semakin diminati oleh banyak orang. Ada banyak cara untuk menerapkan hidup sehat yang dimulai dari mengatur pola makan seperti mengonsumsi lebih banyak serat terutama yang terdapat di dalam buah-buahan dan sayur-sayuran.
Semakin banyak mengonsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan setiap harinya, maka kesehatan pun akan meningkat.
Mengonsumsi buah-buahan selain memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh, juga dapat mempengaruhi mood seseorang.
Sebab orang yang lebih banyak mengonsumsi buah dan sayur memiliki risiko terkena gangguan mental yang lebih rendah dibandingkan orang yang jarang mengkonsumsi buah dan sayur.
Baca Juga: 5 Stereotip Buruk Tentang Wanita Jomblo yang Harus Dihentikan
Setiap buah dan sayuran diketahui memiliki manfaat dan nilai gizi yang berbeda-beda. Seperti contohnya pisang, buah ini mengandung banyak kalium, magnesium, Vitamin A dan C yang baik untuk menurunkan serta menstabilkan tekanan darah. Pisang juga baik untuk pencernaan dan memperbaiki mood.
Begitu banyak manfaat dari buah-buahan dan sayuran yang terkadang tidak banyak orang ketahui. Karena di zaman sekarang, para anak muda lebih suka mengonsumsi makan cepat saji yang justru tidak baik bagi kesehatan.
Oleh karena itu, para gizi menyarankan jika ingin hidup lebih sehat, sebaiknya mengonsumsi 30 jenis buah dan sayuran berbeda dalam sepekan atau lebih tepatnya lima buah dan sayuran setiap harinya.
"Kedengarannya seperti target yang menakutkan, tetapi tidak harus begitu. Kita semua memiliki resep andalan yang selalu kita ingat," kata dokter Ian Marber seperti dilansir dari PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari ANTARA.
Dokter Ian mengatakan bahwa mengonsumsi buah dan sayuran harus divariasikan setiap harinya. Karena jika hanya mengonsumsi satu jenis sayuran atau buah saja, manfaat dari buah yang lain tidak bisa dimaksimalkan.
