Network
PR TASIKMALAYA – Menjaga kesehatan tubuh bisa kamu lakukan dengan berbagai hal. Mulai dari berolahraga secara rutin, makan makanan dan minuman yang bergizi, dan masih banyak hal lainnya.
Konsumsi makanan dan minuman yang bergizi akan bermanfaat bagi kesehatan tubuh, tak terkecuali otak. Otak juga memerlukan makanan dan minuman yang bergizi agar terhindar dari beberapa penyakit, diantaranya adalah penyakit Alzheimer atau bentuk demensia lainnya.
Beberapa minuman perlu dihindari karena dapat merusak kesehatan otak. Minuman tersebut mengandung zat-zat yang mampu menurunkan kinerja otak sehingga penting untuk mengurangi atau bahkan menghindarinya.
Melansir dari Eat This Not That, berikut merupakan minuman yang perlu kamu hindari untuk menjaga kesehatan otak.
Baca Juga: The Glory Part 2: Aksi Balas Dendam Song Hye Kyo Buat Pelaku Hidup dalam Neraka Menakutkan
1. Minuman manis
Ada berbagai macam jenis minuman manis yang sering dikonsumsi mulai dari soda, minuman rasa buah, dan minuman lainnya. Jika kita mengonsumsi minuman manis setiap hari, maka artinya ada sekitar 150 kalori atau 37 gram kalori gula yang diserap oleh tubuh.
Kadar gula tersebut melebihi batas ambang konsumsi per hari bagi orang dewasa. Padahal disarankan kadar gula yang dikonsumsi adalah sebbanyak 36 gram per 150 kalori bagi pria dan 25 gram per 100 kalori bagi wanita.
Kandungan gula yang terlalu banyak dikonsumsi akan metabolisme tubuh kita. Itu juga dapat menyebabkan beberapa penyakit seperti penyakit kardiovaskular, stroke, bahkan diabetes tipe 2.
Makanan ataupun minuman yang meningkatkan penyakit kardiovaskular juga meningkatkan risiko penyakit demensia. Artinya mengonsumsi minuman manis terlalu banyak tidak baik bagi kesehatan otak.
2. Milkshake
Milkshake merupakan minuman yang banyak digemari orang karena rasanya yang enak. Namun ternyata, milkshake juga menjadi salah satu minuman yang perlu dihindari jika kamu ingin menjaga kesehatan otak.
Hal ini karena kandungan lemak jenuh dan gula yang ada pada milkshake cukup tinggi sehingga bisa meningkatkan kolesterol. Kolesterol inilah yang kemudian meningkatkan risiko terkena penyakit demensia.
Dalam satu porsi milkshake mengandung 650 kalori, 85 gram atau 21 sendok the gula tambahan, dan 11 gram lemak jenuh. Jumlah tersebut melebihi batas ambang konsumsi lemak yang seharusnya dikonsumsi per hari.
Baca Juga: China Sebut Kirim Batuan Senjata ke Ukraina Tak Selesaikan Masalah
3. Minuman kopi berasa
Mengonsumsi kopi biasa tanpa tambahan baik untuk meningkatkan antioksidan dan beberapa nutrisi nabati di dalamnya. Namun seringkali, konsumsi kopi sering ditambahkan pemanis seperti gula, susu, atau zat pemanis lainnya.
Hal tersebut akan meningkatkan kadar lemak jenuh yang tidak sehat bagi tubuh termasuk otak kita. Contohnya pada minuman mocha frappuchino terdapat 420 kalori, 64 gram atau 16 sendok the gula, dan 10 gram lemak jenuh.
Jumlah kandungan gula dan lemak jenuh pada minuman kopi berasa tersebut sama dengan kita mengonsumsi beberapa kue coklat. Kamu perlu mengurangi konsumsi minuman kopi berasa jika ingin menjaga kesehatan otak.
4. Minuman energi
Baca Juga: Tes IQ: Naik Kereta Api, Tut, Tut, Tut! Kenali 3 Perbedaan di Sana untuk Buktikan Bahwa Kamu Jeli
Banyak minuman energi yang mengklaim bahwa minuman tersebut mampu membuat kita menjadi lebih berenergi ketika melakukan suatu aktivitas. Namun ternyata, konsumsi minuman energi yang berlebihan dapat membahayakan kesehatan otak.
Terlebih jenis minuman energi yang memiliki kandungan kafein di dalamnya. Banyak klaim bahwa minuman tersebut membantu kita tetap terjaga atau terhindar dari rasa kantuk.
Meskipun membantu meningkatkan energi, ternyata minuman energi yang mengandung kafein juga memiliki kandungan gula yang cukup tinggi. Dalam satu kaleng minuman ini mengandung 168 kalori dan 37 gram atau 9 sendok teh gula tambahan. Sebaiknya batasi atau hindari konsumsi minuman energi yang terlalu banyak untuk menjaga kesehatan otak.
Nah itulah beberapa minuman yang perlu dihindari untuk menjaga kesehatan otak kita. Sama halnya dengan anggota tubuh lainnya, otak juga memerlukan nutrisi yang cukup dan perlu menghindari konsumsi makanan atau minuman tertentu untuk menjaga kesehatannya.***
