Network
Baca Juga: Tes Keperawatan: Lebih Suka Gambar Apa? Ketahui Anda Orang yang Bebas atau Tidak
2. Yoghurt
Mengonsumsi yoghurt memiliki banyak manfaat bagi kesehatan kita. Yoghurt juga menjadi salah satu makanan yang baik dikonsumsi oleh penderita diabetes.
Salah satu manfaat konsumsi yoghurt adalah dapat meningkatkan kontrol gula darah. Hal ini karena produk olahan susu ini dapat membantu memecah gula.
Satu porsi yoghurt, sekitar 150 gram ditambah buah beri 75 gram akan mengandung kalori 121, protein 16 gram, lemak 0,8 gram, karbohidrat 13,5 gram, serta serat sebanyak 1,6 gram.
Baca Juga: Tes Keperawatan: Lebih Suka Gambar Apa? Ketahui Anda Orang yang Bebas atau Tidak
3. Puding biji chia
Biji chia menjadi salah satu makanan yang sehat bagi para penderita diabetes. Hal ini karena kandungan pada biji chia yang memiliki banyak serat dan asam lemak omega 3 serta rendah akan karbohidrat. Selain itu, biji chia memiliki manfaat untuk memperlambat makanan dalam usus yang kemudian diserap ke dalam aliran darah.
Untuk membuat puding chia seed kamu hanya perlu 1 ons chia seed, 1 cangkir susu almond tanpa pemanis (bisa diganti susu rendah lemak lainnya), dan sedikit ekstrak vanilla. Kocok semua bahan lalu dinginkan selama satu malam. Adapun kandungan dalam puding chia seed ini adalah 175 kalori, protein 5,7 gram, lemak 11,1 gram, karbohidrat 15,1 gram, serta serat sebanyak 10,2 gram.
Baca Juga: Jadwal Tayang dan Spoiler Episode 1 Drakor Taxi Driver 2: Tim Taxi Pelangi Akan Hadapi Masalah Baru?
4. Oatmeal
Oatmeal merupakan bahan makanan bergizi yang bisa dikonsumsi penderita diabetes saat sarapan. Meskipun memiliki kandungan karbohidrat yang cukup besar, oatmeal bisa menurunkan kandungan gula darah karena kandungan seratnya.
Satu porsi olahan oatmeal yaitu 40,5 gram oat dengan 250 mililiter air akan mengandung 154 kalori, protein 5,4 gram, lemak 2,6 gram, karbohidrat 27,4 gram, dan serat sebesar 4,1 gram.
