Network
Berbeda dengan vegetarian yang sama sekali tidak mengonsumsi produk hewani, pada diet ini kamu tetap bisa mengonsumsinya namun dengan jumlah yang tidak berlebihan. Pada diet ini beberapa tips yang dianjurkan:
· Banyak konsumsi protein nabati, bukan hewani
· Konsumsi buah, sayur, serta kacang-kacangan
· Makan makanan yang diproses dengan baik
· Batasi konsumsi gula
Manfaat dari jenis diet ini adalah mengurangi risiko penyakit kronis, membantu proses metabolisme tubuh, hipertensi, dan membantu menurunkan berat badan.
Baca Juga: Kapan Preman Pensiun 8 Tayang? Simak Jadwal Tayang dan Spoilernya di Sini!
4. MIND diet
MIND merupakan kependekan dari Mediterranian-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay (MIND), gabungan dari dua jenis diet yaitu Mediterranean dan DASH diet yang berfokus untuk menjaga kesehatan otak.
Seperti diet yang fleksibel, pada jenis diet ini kamu akan didorong untuk konsumsi makanan tertentu yang bermanfaat bagi kesehatan otak. Per minggu, diet MIND merekomendasikan kamu untuk konsumsi minimal enam porsi sayuran hijau dan lima porsi kacang-kacangan.
Jika kamu berhasil menerapkan diet MIND sebagai pola makanmu, banyak manfaat yang bisa didapatkan. Melalui diet ini kamu bisa mengurangi risiko terkena penyakit Alzheimer.
