Network
PR TASIKMALAYA - Saat Anda ingin menurunkan berat badan, mengembangkan kebiasaan makan yang sehat merupakan bagian terpenting.
Jauh lebih mudah untuk mempertahankan kebiasaan tersebut dengan menyiapkan pilihan makanan bergizi, bersama dengan membuang godaan tidak sehat yang akan membuat Anda keluar jalur.
Salah satu hal pertama yang harus dilakukan untuk menciptakan kebiasaan makan yang lebih sehat adalah menyimpan segenggam makanan pokok segar, beku, dan pantry sehingga Anda dapat dengan mudah membuat pilihan makanan dan kudapan yang lebih baik.
Saat Anda membuka kulkas, jika makanan yang lebih sehat terlihat di depan Anda, kemungkinan besar Anda akan mengambilnya.
Baca Juga: Dapat Respons Positif, The Last of Us Musim Kedua Bakal Digarap!
Berikut ini 5 makanan sehat untuk menurunkan berat badan lebih cepat yang harus selalu ada di kulkas yang dirangkum oleh PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Eat This
1. Telur
Salah satu makanan sehat yang harus selalu ada di kulkas ialah telur.
Telur merupakan pilihan terbaik untuk mendukung upaya penurunan berat badan Anda, dan penelitian mendukung hal ini.
Menurut sebuah studi tahun 2014, orang yang makan telur untuk sarapan, mengalami peningkatan rasa kenyang dan penurunan berat badan.
Baca Juga: Tes IQ: Jangan Ngaku Jenius Kalau Tidak Bisa Temukan 3 Perbedaan dari Kedua Anak Kecil Ini
Lebih banyak penelitian mengungkapkan individu yang makan telur daripada sereal dapat mengalami rasa kenyang yang lebih besar dan mengurangi rasa lapar.
2. Sayuran
Selanjutnya dalam makanan sehat untuk menurunkan berat badan lebih cepat selalu simpan beberapa pilihan sayuran.
Ada banyak ilmu di luar sana yang mengeksplorasi hubungan positif antara konsumsi sayuran dan penurunan berat badan.
Misalnya, menurut penelitian yang dipublikasikan di Nutrisi, penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa meningkatkan asupan sayuran dapat menyebabkan penurunan berat badan dan penurunan risiko kenaikan berat badan atau menjadi gemuk.
Baca Juga: Tes kepribadian Ini Ungkap Masalah Internal yang Ada di Dalam Diri Anda
3. Buah
Makanan sehat lainnya yang harus selalu ada di kulkas ialah buah.
Sebuah studi yang diterbitkan di PLOS Medicine mengungkapkan manfaat penurunan berat badan dengan menambahkan buah ke dalam makanan Anda.
Penelitian menemukan bahwa peningkatan konsumsi buah berkorelasi dengan penurunan berat badan selama rentang waktu empat tahun.
Baca Juga: Kokdu Season of Deity Episode 2: Preview Terbaru hingga Link Nonton Sub Indo
Buah-buahan yang paling banyak memberikan manfaat antara lain apel, beri, dan pir.
4. Saus salad berkualitas baik
Pendiri GetNaked® Nutrition dan penulis "Slim Down with Smoothies", Laura Burak MS, RD, mengatakan bahwa saus salad berkualitas baik untuk ditaburkan ke sayuran atau untuk meningkatkan cita rasa hidangan apapun (adalah cara yang tepat).
Banyak saus salad yang sudah jadi penuh dengan kalori dan lemak, jadi pastikan untuk memilih yang berkualitas baik, atau buat penutup salad Anda sendiri.
Misalnya, Anda dapat menyimpan beberapa lemon di lemari es untuk menambahkan sedikit rasa gurih pada sayuran Anda.
Baca Juga: Benarkah ada Wonder Woman di Trailer Shazam! Fury of the Gods? Ini Jawabannya
5. Camilan portabel berprotein tinggi
Terakhir makanan sehat yang harus selalu ada di kulkas ialah camilan portabel berprotein tinggi.
Camilan berprotein tinggi bisa yogurt, keju dan lain sebagianya, yang ditambahkan ke makanan sehat Anda.
Atau bisa juga menikmatinya dengan buah untuk cemilan lezat yang membuat Anda merasa kenyang.***
Baca informasi seputar gaya hidup lainnya di Google News.
