Network
Kemudian Anda juga diminta untuk mengidentifikasi perasaan yang ada rasakan, ketika beristirahat tersebut.
Anda diminta menemukan cara yang lebih baik untuk hal yang Anda lakukan sekarang.
Bukan hanya itu, Anda juga bisa menggunakan bantuan aplikasi untuk mengecek kualitas tidur Anda.
Baca Juga: 5 Hal ini Ternyata Bisa Menyebabkan Anda Kelelahan Mental, Salah Satunya Kurang Tidur
Kedua, Anda perlu tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap harinya, termasuk diakhir pekan.
Selanjutnya, Anda juga perlu mengambil waktu beberapa jam sebelum tidur untuk melakukan hal-hal yang membuat Anda merasa rileks.
Hal ini disebut sebagai ‘waktu tenang’.
Pada jam tersebut, Anda bisa menggunakan waktu Anda untuk mandi, membaca atau melakukan hal lain yang menenangkan.
Anda juga diminta untuk menghindari makanan dan minuman yang berat.
Baca Juga: Tes Psikologi: Posisi Tidur Anda yang Mana? Ungkap Banyak Tentang Kepribadian yang Dimiliki
