Salah Satunya Teh, Ini Dia 4 Menu Sarapan yang Menyehatkan

PR TASIKMALAYA - Banyak orang percaya bahwa sarapan adalah waktu makan yang paling penting dalam sehari. 

Hal itu dikarenakan aktivitas sarapan dapat merusak puasa di malam hari dan memulai metabolisme seseorang.

Namun, menu makanan sarapan populer, seperti donat, kue kering, dan pancake, sarat dengan lemak jenuh dan gula dan mengandung sedikit protein atau serat.

Sebagaimana dilansir Pikiranrakyat-Tasikmalaya.com dari Medical News Today, sarapan sehat adalah sarapan yang mengandung makanan bergizi yang memberikan energi dan membuat seseorang merasa kenyang, yang dapat membantu mencegah makan berlebihan di kemudian hari.

Baca Juga: Tes Psikologi: Ternyata Bermakna! Pilih 1 Apel Favorit untuk Ungkap Rahasia Tergelap Kepribadian Anda

Adapun kali ini akan dijabarkan beberapa menu makanan yang sehat dan cocok disantap untuk sarapan di pagi hari, di antaranya:

1. Berry

Segala jenis buah beri, seperti blueberry, stroberi, raspberry, dan blackberry, adalah cara terbaik untuk memulai pagi. Jenis buah berry dikenal rendah kalori, tinggi serat, dan mengandung antioksidan penangkal penyakit.

Sebuah studi dari American Heart Association Trusted Source menunjukkan hubungan antara asupan antioksidan yang lebih tinggi yang ditemukan dalam buah beri dengan risiko serangan jantung yang lebih rendah pada wanita muda.

Baca Juga: Jadwal Acara TV Selasa, 27 September 2022: RCTI, GTV, MNC TV, Indosiar, Ada Film 'Nanny McPhee Returns'

Anda hanya perlu menaburkan buah beri pada sereal, oatmeal, atau yogurt, atau campur menjadi smoothie.

Jika buah beri segar mahal atau tidak sedang musimnya, belilah buah beri beku, yang sama bergizinya. Namun, yang terbaik adalah memilih buah beri beku tanpa tambahan gula untuk manfaat kesehatan yang optimal.

2. Biji rami

Biji rami kaya akan asam lemak omega-3, protein, dan serat.

Baca Juga: Hellbound Season 2 Resmi akan Dirilis, Bagaimana Kelanjutan Kisah Makhluk Neraka?

Manfaat kesehatan dari biji rami termasuk menurunkan kadar kolesterol darah, meningkatkan sensitivitas insulin, menurunkan gula darah, dan bahkan melindungi terhadap kanker payudara.

Orang bisa menaburkan biji rami pada yogurt atau oatmeal, atau mencampurnya menjadi smoothie.

Sangat penting juga untuk membeli biji rami tanah atau menggiling biji di rumah, karena biji rami utuh akan melewati tubuh tanpa rusak.

3. Teh

Baca Juga: Jam Berapa Drakor Love in Contract Tayang di Prime Video?

Teh hitam, hijau, dan putih semuanya mengandung antioksidan, tetapi teh hijau mungkin yang paling menyehatkan.

Menurut satu studi, teh hijau dapat membantu membakar lemak dan meningkatkan penurunan berat badan.

Teh ini mengandung beberapa kafein tetapi tidak sebanyak kopi. Teh juga dapat membantu seseorang tetap terhidrasi.

4. Pisang

Baca Juga: Tes Kepribadian: Bentuk Hidung Mana yang Kamu Miliki? Ternyata Bisa Mengungkapkan Karakter Aslimu

Pisang adalah tambahan yang cepat dan nyaman untuk sarapan bergizi. Buah pisang juga membuat camilan tengah hari yang baik untuk menahan rasa lapar.

Pisang mengandung pati resisten. Tubuh tidak mencerna pati resisten, sehingga melewati tubuh tidak berubah, yang membantu mendukung kesehatan pencernaan.

Bahkan, Pisang mentah mengandung lebih banyak pati resisten daripada pisang matang, yang memiliki lebih banyak gula alami.

Pisang juga merupakan sumber potasium yang bagus, yang dapat mendukung tekanan darah yang sehat pada beberapa orang. Pisang sangat enak dengan selai kacang atau di atas oatmeal atau sereal.***