Network
PR TASIKMALAYA - Banyak orang percaya bahwa sarapan adalah waktu makan yang paling penting dalam sehari.
Hal itu dikarenakan menurut ahli bahwa sarapan akan merusak puasa di malam hari dan memulai metabolisme seseorang.
Namun, makanan sarapan pun perlu memiliki gizi yang cukup untuk kebutuhan nutrisi harian.
Sarapan yang sehat adalah sarapan yang mengandung makanan bergizi yang memberikan energi dan membuat seseorang merasa kenyang serta dapat membantu mencegah makan berlebihan.
Pada artikel ini, ada beberapa menu makanan terbaik yang dapat dikonsumsi saat sarapan di pagi hari, sebagaimana dilansir PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Medical News Today.
1. Oatmeal
Oatmeal adalah pembangkit tenaga nutrisi. Ini mengandung beta glukan, yang merupakan serat tebal dan lengket yang membantu seseorang merasa kenyang lebih lama dan juga dapat menurunkan kolesterol.
Satu studi mengungkapkan bahwa orang yang makan oatmeal untuk sarapan merasa lebih kenyang dan makan lebih sedikit saat makan siang daripada orang yang makan cornflake. Hal ini terutama berlaku pada orang yang kelebihan berat badan.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Kamu Introvert atau Ekstrovert? Cari Tahu Lewat Objek yang Pertama Kali Terlihat
Oat juga kaya akan antioksidan, asam lemak omega-3, folat, dan potasium.
2. Telur
Telur adalah makanan sarapan yang populer. Hal itu karena telur merupakan makanan bergizi yang mengandung protein berkualitas tinggi.
Beberapa orang berpikir bahwa telur tidak sehat karena jumlah kolesterol yang dikandungnya. Namun, penelitian telah menunjukkan bahwa kolesterol makanan dari telur hanya memiliki dampak kecil pada kolesterol jahat dalam darah.
Baca Juga: 4 Fakta Son Suk Ku My Liberation Notes yang Mungkin Belum Kamu Ketahui
Sebuah penelitian kecil pada orang yang berisiko tinggi terkena diabetes tipe 2 atau penyakit kardiovaskular menemukan bahwa makan telur utuh dan mengurangi konsumsi karbohidrat secara moderat menghasilkan peningkatan kadar kolesterol darah.
3. Teh
Teh hitam, hijau, dan putih semuanya mengandung antioksidan, tetapi teh hijau mungkin yang paling menyehatkan. Menurut satu studi, teh hijau dapat membantu membakar lemak dan meningkatkan penurunan berat badan.
Teh ini mengandung beberapa kafein tetapi tidak sebanyak kopi. Teh juga dapat membantu seseorang tetap terhidrasi.
Baca Juga: 5 Alasan Menakjubkan tentang Mencintai Pria Introvert, Salah Satunya Sangat Setia
4. Pisang
Pisang adalah makanan tambahan yang cepat dan nyaman untuk sarapan bergizi. Pisang juga dapat dikonsumsi sebagai camilan tengah hari yang baik untuk menahan rasa lapar.
Buah pisang mengandung pati resisten, di mana tubuh tidak mencerna pati resisten, sehingga ia berjalan melalui tubuh tidak berubah, yang membantu mendukung kesehatan pencernaan.
Pisang juga merupakan sumber potasium yang bagus, yang dapat mendukung tekanan darah yang sehat pada beberapa orang.***
