Network
PR TASIKMALAYA - Ibadah puasa bukan alasan untuk kita tidak melakukan aktivitas olahraga.
Aktivitas olahraga masih tetap kita butuhkan untuk menjaga stamina tubuh selama menjalankan ibadah puasa.
Ada beberapa pola terbaik untuk berolahraga selama puasa Ramadhan dengan jumlah aktivitasnya yang ideal.
Pastinya aktivitas olahraga selama puasa berbeda dengan olahraga seperti biasanya.
Baca Juga: Tes Spiritual: Pilih Kartu Malaikat Favoritmu, Inilah Pesan Suci untuk Jiwamu
Tidak terlalu keras ataupun ringan, tetapi menitik beratkan pada intensitas.
Seperti dikutip PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Healthxm Xchange, berikut terkait soal pola terbaik aktivitas olahraga selama puasa.
1. Lakukan olahraga ringan dan sedang
Olahraga ringan hingga sedang umumnya aman untuk dilakukan selama puasa Ramadhan.
Baca Juga: Dikuntit Selama Bulan Madu di Amerika, Hyun Bin Lakukan Hal Ini untuk Lindungi Son Ye Jin
Tetapi jika olahraga ringan itu dilakukan dengan intensitas tinggi dan volume tinggi yang tidak biasa, dapat menekan atau bahkan menurunkan tingkat kekebalan.
2. Pahami status kesehatan
Penting untuk memahami status kesehatan anda hari ini, karena dapat menentukan opsi olahraga apa yang ideal untuk dilakukan.
Jumlah olahraga yang disarankan saat Anda berpuasa sangat tergantung pada tingkat aktivitas fisik Anda sebelum Ramadhan.
Baca Juga: Tips Ramadhan: 4 Tips Sehat Puasa Ramadhan yang Perlu Anda Perhatikan, Salah Satunya Minum Air Putih
Apakah Anda orang yang jarang berolahraga, memiliki kondisi medis kronis, sedang hamil, atau merasa tidak sehat?
3. Biasakan aktif secara fisik
Aktivitas olahraga bagi Anda yang tidak banyak bergerak dan tidak aktif secara fisik.
Anda harus memulai dengan berjalan kaki santai.
Baca Juga: Suka Twenty Five Twenty One? Ini Rekomendasi 4 Drakor yang Mirip, Ada yang Dibintangi Nam Joo Hyuk
Jalan kaki bertujuan untuk tetap aktif secara fisik setiap hari. Masukkan aktivitas itu ke dalam rutinitas harian anda ke dalam rutinitas penting harian Anda, misalnya berjalan kaki daripada berkendara ke pasar.
Tetap praktikkan jarak aman sesuai kebutuhan, berjalan kaki adalah hal yang tepat. Hindari juga intensitas tinggi, dengan berjalan lebih jauh.
Lakukan pekerjaan rumah harian anda, seperti aktivitas beres-beres untuk menjaga lingkungan tempat tinggal Anda tetap bersih, untuk membiasakan anda aktif secara fisik dan tetap berolahraga secara teratur.
Jika Anda sudah terbiasa aktif, aktivitas olahraga selanjutnya dapat ditingkatkan.
Baca Juga: Alasan Mengapa Steven Lebih Kuat dari Marc di Moon Knight
Tidak disarankan untuk menambah frekuensi, intensitas, dan durasi olahraga saat berpuasa.
Pahami selalu tujuan berolahraga untuk pemeliharaan dan untuk tidak mendorong batas Anda atau membuat rekor pribadi baru.***
