Network
2. Dosis probiotik
Konsumsi besar yoghurt dan buttermilk selama sahur dan buka puasa Ramadhan, yang akan memberi Anda jumlah probiotik yang layak, dan membantu menjaga kesehatan usus, serta pencernaan yang baik.
Buat dosis probiotik harian dengan menambahkan rasa atau menggabungkan buah-buahan dan sayuran dalam yoghurt, agar terhidrasi sepanjang hari dan membuat Anda kenyang.
3. Hindari makanan olahan
Hindari makanan olahan sebanyak yang Anda bisa, kurangi asupan pati, gula, dan karbohidrat yang tinggi selama Ramadhan .
4. Asupan protein
Protein penting untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan dan otot, oleh karena itu selama Ramadhan sangat penting untuk memasukkan pada menu sahur dan buka puasa.
Baca Juga: 5 Ide Hadiah atau Hampers Lebaran Idul Fitri untuk Kerabat dan Keluarga Anda
Selain itu, protein yang cukup dalam makanan seperti lentil atau kecambah, dapat mengatasi kehilangan otot atau jaringan selama periode puasa.
