Network
PR TASIKMALAYA - Di bulan Ramadhan 2022, mereka yang puasa sering berakhir makan berlebihan yang menyebabkan penambahan berat badan.
Sebenarnya, olahraga juga penting untuk menjaga kebugaran tubuh selama puasa.
Namun, ada beberapa tips yang harus diperhatikan jika ingin melakukan olahraga saat Ramadhan 2022.
Berikut delapan tips olahraga sehat selama puasa Ramadhan 2022, seperti dikutip PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari NDTV.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Kamu Keras Kepala atau Memang Cerdas? Ungkap Jawabannya dari Gambar Ini
1. Latihan kardio
Lakukan olahraga seperti seperti jalan kaki atau bersepeda selama Ramadhan 2022.
Ini membantu membakar kalori dan meningkatkan stamina saat menjalani puasa.
2. Latihan ketahanan intensif rendah
Baca Juga: Tes IQ: Mengaku Teliti? Temukan Cincin Tersembunyi pada Gambar, Buktikan Anda Orang yang Jeli
Seseorang dapat mengikuti pelatihan ketahanan intensif rendah sebelum Ramadhan 2022.
Hal ini dilakukan untuk membantu menjaga kekuatan otot selama menjalani ibadah puasa.
3. Pemanasan dan latihan peregangan
Peregangan seluruh tubuh membantu meningkatkan fleksibilitas dan detoksifikasi selama Ramadhan 2022.
4. Perhatikan jenis olahraga
Lakukan latihan seperti squat, abs, push up, yoga, dan meditasi, yang membantu dalam detoksifikasi selama puasa.
5. Latihan kelompok dengan intensitas rendah
Melakukan olahraga dengan orang lain secara kelompok, dapat membantu membakar kalori.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Bukan 3, Temukan Gajah Lainnya Menggunakan Imajinasi dan Kekuatan IQ Anda
6. Perhatikan waktu olahraga selama Ramadhan 2022
Lakukanlah olahraga setidaknya selama 20 hingga 40 menit.
7. Jangan olahraga saat puasa berlangsung
Seseorang dapat olahraga baik sebelum sahur, atau setelah buka puasa pada malam hari.
Baca Juga: Berkat Moon Knight, 3 Karakter Marvel ini Berpeluang Debut di MCU
8. Jangan melakukan latihan intensitas tinggi
Jangan lakukan olahraga seperti lari kecepatan tinggi, stepper, dan angkat berat karena dapat menyebabkan cedera sendi atau otot.
Selain itu, olahraga ini akan membuat komplikasi seperti tekanan darah rendah, hipoglikemia, dan pusing selama Ramadhan 2022.***
