Network
Dikutip PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari laman Gulf News, berikut cara ampuh menurunkan berat badah saat ibadah puasa Ramadhan.
1. Ketika berbuka puasa, Anda dianjurkan mengonsumsi salad buah maupun makanan yang tidak mengandung gula.
2. Saat makan, Anda sebisa mungkin mengunyah makanan dengan perlahan pada setiap suapan.
3. Anda dibolehkan menikmati hidangan utama paling cepat 1-2 jam setelah berbuka puasa agar tubuh mampu mencerna makanan dengan mudah.
Baca Juga: Teaser Karakter EXO 'Travel The World On A Ladder' Dirilis, Nantikan Aegyo DO dan Kekonyolan Suho!
4. Selama berpuasa, Anda tetap berolahraga seperti biasa sekitar 1 jam sebelum berbuka puasa.
5. Anda harus mengalihkan aneka gorengan maupun makanan berminyak dan berlemak dengan makanan sehat seperti buah segar, salad, kurma, serta susu skim.
6. Saat makan malam, Anda diwajibkan mengonsumsi sayur-mayur, makanan karbohidrat, dan makanan berprotein dengan porsi yang cukup untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian.
7. Ganti daging merah dengan daging putih seperti daging ayam dan ikan untuk memenuhi asupan protein harian.
Baca Juga: Cara Efektif Mengatasi Kurang Tidur Saat Bulan Ramadhan, Salah Satunya Majukan Waktunya
