Network
3. Buat Jurnal
"Pada akhir hari yang panjang dan penuh tekanan, luangkan waktu 15 menit dan tuliskan perasaan Anda," saran dari Bruce Rabin, MD, PhD.
Bruce Rabin, MD, PhD adalah seorang profesor psikiatri di University of Pittsburgh Medical Center Healthy Lifestyle Program.
Penelitian telah menemukan bahwa orang yang menulis tentang pikiran menjengkelkan lebih sehat dan lebih bahagia daripada mereka yang menyimpannya di dalam hati.
Baca Juga: Tes Psikologi: Apa yang Pertama Anda Lihat? Temukan Jalan yang Akan Membawa Anda Menuju Sukses
4. Biarkan emosi Anda keluar
Wanita yang merenung memiliki tekanan darah tinggi dan resiko depresi serta kecemasan daripada mereka yang mengekspresikan emosi mereka lebih bebas.
Cara terbaik untuk menghadapi perasaan, apakah itu kesedihan atau kemarahan adalah dengan mengungkapkannya kepada seseorang.
Lebih disukai teman atau anggota keluarga terpercaya, dan kemudian mencoba melepaskannya.***
