Network
PIKIRAN RAKYAT - Tiroid merupakan kelenjar berbentuk kupu-kupu yang terletak di bagian leher.
Kelenjar ini dapat menghasilkan beberapa hormon yang berdampak pada fungsi metabolisme, pertumbuhan rambut, siklus menstruasi, dan tingkat energi.
Ketika terjadi produksi hormon tiroid yang abnormal, masalah tiroid akan terjadi.
Baca Juga: 4 Drama Tiongkok yang Ringan Ditonton, Cocok Untuk Mencerahkan Hari-hari yang Suram
Terdapat dua jenis kelainan tiroid, yaitu hipertiroidisme yang menghasilkan hormon berlebihan dan hipotiroidisme yang terjadi ketika kelenjar tiroid tidak menghasilkan cukup hormon tiroid.
Masalah tiroid sebagian besar terjadi akibat stres, pola makan yang buruk atau kurang olahraga.
Simak beberapa cara efektif untuk mengelola masalah tiroid secara alami yang dikutip PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Boldsky.
1. Lakukan diet sehat
Diet seimbang yang meliputi buah-buahan dan sayuran berwarna yang kaya antioksidan, produk susu rendah lemak dan biji-bijian dapat membantu mengelola atau mencegah masalah tiroid.
Mengonsumsi makanan yang kaya vitamin B12, seperti kacang polong, asparagus, biji wijen, tuna, telur, susu, dan keju yang dapat membantu kelenjar tiroid berfungsi dengan baik.
Baca Juga: Gempa Bumi Berkekuatan 4,9 Magnitudo Guncang Kabupaten Tasikmalaya, Tidak Berpotensi Tsunami
2. Memiliki makanan bebas gluten
Penyakit tiroid sering disertai dengan penyakit celiac karena gluten ketika dikonsumsi merusak lapisan usus, yang pada gilirannya, mengganggu hormon dan menyebabkan peradangan yang dapat mempengaruhi kelenjar tiroid.
Jika memiliki penyakit tiroid, konsumsilah makanan bebas gluten seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, daging segar, ikan, dan unggas.
3. Batasi asupan gula
Konsumsi gula berlebih berbahaya jika memiliki penyakit tiroid karena menyebabkan peningkatan peradangan dalam tubuh.
Tiroid menghasilkan dua hormon triiodothyronine yang dikenal sebagai T3 dan tiroksin, yang dikenal sebagai T4.
Peningkatan peradangan dapat memperlambat konversi hormon T4 menjadi hormon T3 dan ini dapat memperburuk gejala penyakit tiroid.
Baca Juga: Disebut Tak Kalah dari Film Frozen, Film Riki Rhino Ajak Ridwan Kamil sebagai Pengisi Suara Grada
4. Makan makanan yang kaya probiotik
Banyak gejala gastrointestinal terjadi karena hipotiroidisme. Karena itu mengonsumsi makanan probiotik seperti yogurt, keju, kefir, dan kombucha yang mengandung bakteri aktif dapat membantu menjaga perut dan usus anda tetap sehat.
5. Konsumsi makanan kaya selenium
Selenium merupakan mineral penting yang memainkan peran penting dalam metabolisme homon tiroid dan telah terbukti membantu menyeimbangkan hormon tiroksin atau T4.
Makan makanan kaya selenium seperti kalkun, kacang Brazil, tuna, dan daging sapi yang diberi makanan rumput.
Baca Juga: Gempa Bumi Berkekuatan 4,9 Magnitudo Guncang Kabupaten Tasikmalaya, Tidak Berpotensi Tsunami
6. Makan makanan kaya yodium
Yodium merupakan mineral penting lain yang digunakan oleh kelenjar tiroid untuk menghasilkan hormon tiroid yang membantu mengendalikan banyak fungsi tubuh yang penting.
Ketika tubuh tidak memiliki cukup yodium, ia tidak dapat menghasilkan cukup hormon tiroid yang mengarah ke hipotiroidisme.
Konsumsilah makanan yang kayak sodium seperti udang, rumput laut, tiram, yogurt, dan keju.
7. Memiliki makanan kaya zat besi
Zat besi merupakan mineral penting yang dibutuhkan untuk metabolisme hormon tiroid.
Kekurangan zat besi dapat merusak sintesis hormon tiroid yang menyebabkan masalah tiroid.
8. Kurangi stres
Stres kronis memicu disfungsi hormon tiroid dan jika sudah memiliki tiroid dapat membuat gejala tiroid semakin meburuk.
Jadi, untuk menghindari stres cobalah beberapa latihan relaksasi.
9. Berlatih yoga dan meditasi
Yoga dan meditasi dapat membantu mengelola gangguan tiroid dengan meningkatkan aliran darah ke kelenjar tiroid serta merilekskan pikiran dan tubuh pada saat yang bersamaan.
Baca Juga: Ramalan Zodiak 21 Februari 2020, Leo Berhenti Bandingkan Hidup dengan yang Lain dan Sagitarius Jangan Pikirkan Masa Lalu
10. Akupuntur
Akupuntur merupakan sebuah praktik penyembuhan kuna yang digunakan dalam pengobatan tradisional Tiongkok.
Dikenal untuk menyeimbangkan hormon tiroid, akupuntur dapat meredakan ketegangan otot, stres, dan kecemasan pada orang yang menderita tiroid.***
