Network
Seng memainkan peran penting dalam perkembangan dan pemeliharaan tulang, serta berkait juga dengan pembuatan kolagen dalam tubuh.
Makanan yang mengandung seng yaitu Daging, kerang, tiram, buncis, kacang-kacangan, sereal yang diperkaya, roti, dan produk susu.
Baca Juga: 5 Kebiasaan Ini Ternyata Membuang Waktu Berharga Kita
c. Tembaga
Meningkatkan asupan tembaga untuk meningkatkan produksi kolagen tubuh dengan mengkonsumsi Kacang-kacangan, plum, sayuran berdaun gelap, kentang, lada hitam, kerang seperti tiram, dan daging organ seperti hati dan ginjal.
d. Asam lemak omega-3
Menjaga ligamen tetap bugar dengan mengonsumsi lebih banyak asam lemak omega-3 seperti biji rami, biji bunga matahari dan chia, kenari, kubis Brussel, kangkung, bayam, dan ikan berlemak seperti makarel, sarden, dan salmon.
Baca Juga: Kamu Harus Tahu 6 Alasan Mengapa Pasangan Menarik Diri, Salah Satunya Terlalu Banyak Memberi Kritik
e. Antioksidan
Antioksidan tidak secara langsung membuat kolagen serta berfungsi untuk kulit dengan mengkonsumsi Coklat hitam, kacang-kacangan, beri, kangkung, bayam, kol merah, bawang bombay, plum, aprikot, dan teh hijau.
