Network
PR TASIKMALAYA - Cara mengatasi leher kaku tidak sesulit yang dibayangkan, begitu juga dengan tips mencegah leher kaku.
Ada banyak metode yang bisa digunakan untuk mengatasi dan mencegah leher kaku.
Hanya saja sebelumnya mengetahui cara untuk mengatasi dan tips mencegah leher kaku, ketahui dulu penyebabnya.
Dilansir oleh PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari situs Style Craze yang menjelaskan cara mengatasi dan mencegah leher kaku dengan gamblang.
Baca Juga: Cek Ramalan Shio Macan, Kelinci, dan Kuda Edisi Sabtu, 20 November 2021: Kekuatan Stamina Anda Bagus
Adapun penyebab umum dari leher kaku adalah posisi tidur yang salah.
Selain posisi tidur yang salah, masih ada beberapa faktor yang menyebabkan seseorang mengalami leher kaku, yakni:
- Terlalu lama melihat layar ponsel
- Terlalu lama duduk di depan komputer
Baca Juga: Lowongan Kerja di Samarinda Kalimantan Timur untuk Lulusan S1
- Keseleo otot
- Postur tubuh yang buruk
- Cedera yang disebabkan saat olahraga
- Stres atau depresi
Baca Juga: Sule Pamer Video Call Bareng Lee Min Ho, Netizen Dibuat Gemas karena Ini
Selanjutnya setelah mengetahui apa saja penyebab leher kaku adalah cara untuk mengatasinya, yakni:
1. Istirahat yang cukup
Langkah pertama yang harus kamu lakukan adalah istirahat yang cukup dan tidak beraktivitas yang berat-berat.
2. Kompres dengan es atau air hangat
Langkah kedua yang bisa kamu lakukan untuk meredakan leher kaku adalah dengan mengompres leher bagian belakang dengan air es atau air hangat.
3. Minum obat
Baca Juga: Seorang Dokter Anak dari India Memakan Kotoran Sapi dan Mengklaim dapat Memurnikan Tubuh
Langkah ketiga adalah minum obat yang diresepkan oleh dokter umum. Jangan sembarangan minum obat agar tidak membahayakan diri.
Kemudian untuk mencegah agar leher tidak mudah kaku, yang harus kamu lakukan adalah:
1. Duduk menggunakan kursi Ergonomis
Kursi ergonomis merupakan salah satu produk kesehatan yang bisa kamu pakai untuk mencegah leher kaku akibat terlalu lama menatap layar komputer.
2. Mengurangi waktu menatap layar ponsel
Baca Juga: Cegah Kulit Rusak dengan 4 Hal Ini, Termasuk Perbanyak Minum Air Putih
Mungkin agak sulit untuk dilakukan, sebab ponsel kini sudah menjadi barang primer yang harus ada setiap waktu.
Tapi untuk mencegah agar leher tidak kaku, kamu harus mau untuk mengurangi waktu untuk menatap layar ponsel.
3. Beristirahat yang cukup
Jangan terlalu memaksakan diri bila kamu tidak dapat membawa mobil lama-lama, terutama perjalanan jauh.
Baca Juga: Wendy Red Velvet Trend Worldwide usai Adakan Konser Mini di Live Instagram
Sebaiknya berhenti sejenak untuk meregangkan seluruh otot di rest area, dan sesuaikan kursi mobil agar nyaman.
4. Berlatih peregangan leher
Cara untuk melakukan peregangan leher cukup mudah, yakni taruh kedua jempol di atas dagu kemudian dorong leher hingga ke atas.
Lalu lakukan sebaliknya, kaitkan seluruh jari dan letakkan di belakang kepala lalu dorong perlahan.
Terakhir putar-putar kepala kamu dari kiri ke kanan, dan sebaliknya.
Baca Juga: Hidayat Nur Wahid Kritisi Pernyataan Menaker soal Upah Minimum yang Terlalu Tinggi: Cari Solusi yang Adil
5. Ubah posisi tidur
Sebaiknya jangan tidur dalam posisi tengkurap sebab bisa menyebabkan leher kaku.
Usahakan agar tinggi bantal tidak terlalu tinggi dari kepala dan bertekstur keras agar leher tidak kaku saat bangun tidur.***
