Network
PR TASIKMALAYA - Mengawali pagi hari dengan melakukan olahraga, tentu membutuhkan stamina.
Apabila stamina yang dimiliki melimpah, daya tahan selama melakukan olahraga tentu akan maksimal.
Lain halnya apabila memiliki stamina yang rendah, kegiatan olahraga pun tidak dapat optimal.
Baca Juga: Adele Ungkap Perjalanan Cinta dan Perubahan yang Terjadi Dalam Dirinya Kini: Saya merasa...
Beberapa asupan makanan, ternyata bisa membantumu untuk meningkatkan stamina.
Berikut ini Pikiranrakyat-Tasikmalaya.com rangkum dari Instagram @pssi, empat jenis makanan yang dapat meningkatkan stamina, sehingga kegiatan olahraga dapat dilakukan dengan optimal.
1. Oatmeal
Oatmeal merupakan makanan sejenis gandum yang kaya akan serat, vitamin B, dan zat besi.
Baca Juga: Usai Dipenjara 6 Bulan oleh Junta Myanmar, Jurnalis AS Ini Dinyatakan Bebas
Disarankan untuk mengonsumsi oatmeal pada saat sarapan, karena lebih lama dicerna di dalam tubuh.
2. Ikan salmon dan tuna
Ikan salmon dan tuna, mengandung banyak protein dan asam lemak omega-3.
Kandungan nutrisi tersebut yang dapat meningkatkan stamina dan ketahanan tubuh saat melakukan olahraga.
Baca Juga: Jurnalis AS Dibebaskan Junta Militer, Tiga Hari Setelah Divonis 11 Tahun Penjara di Myanmar
3. Telur
Diketahui bahwa telur memiliki kandungan leusin yang tinggi.
Leusin merupakan salah satu jenis asam amino esensial yang bermanfaat dalam penyerapan gula.
Dari penyerapan gula inilah tubuh akan mendapatkan asupan energi, yang bisa meningkatkan stamina.
Baca Juga: Fans Ramai Sebut Lagu TWICE Berjudul Scientist Sangat Mirip dengan Umpah Umpah Milik Red Velvet
4. Pisang
Buah pisang kaya akan karbohidrat, kalium, dan vitamin B.
Ketiga kandungan ini telah terbukti mampu meningkatkan energi di dalam tubuh.
Dengan ukurannya yang kecil dan praktis saat dikonsumsi, pisang juga menjadi makanan favorit para atlet untuk meningkatkan stamina.
Itulah tadi beberapa makanan yang dapat membantu meningkatkan stamina saat menjalankan kegiatan olahraga.***
