Network
PR TASIKMALAYA - Memiliki efek yang buruk, berikut beberapa makanan yang harus dihindari ketika menjelang jam tidur.
Biasanya, beberapa dari kita pasti merasakan lapar dan ingin ngemil saat malam hari atau jam tidur tiba.
Meski begitu, ada beberapa jenis makanan yang harus dihindari karena mengandung zat yang kurang baik pada sebelum tidur.
Oleh karena itu, berikut PikiranRakyat-Tasikmalaya.com sudah rangkum dari laman Indian Express 5 makanan yang harus dihindari saat jam tidur.
1. Minuman mengandung alkohol
Minum mengandung alkohol sebelum tidur dapat membuat kualitas tidur kita bisa menurun.
Mungkin bagi beberapa dari kita bisa tertidur lebih cepat setelah mengonsumsi minuman itu, namun mungkin akan bangun besok masih merasa sangat lelah dan letih.
Baca Juga: Tepis Isu Miring Soal Uang Donasi, Adik Bibi Ardiansyah Berencana Bangun Yayasan untuk Gala: Biar…
2. Minuman berkafein dan coklat
Kita semua tahu bahwa minuman berkafein tinggi harus dihindari sebelum tidur karena dapat menyebabkan insomnia atau mata terus terjaga, namun coklat juga berlaku.
Kandungan kafein dalam coklat mungkin tidak setinggi itu tetapi tetap saja bisa membuat kita begadang semalaman.
Coklat juga memiliki asam amino yang membuat mata terus melek. Ketimbang di malam hari, konsumsilah coklat sebagai penambah energi di siang hari.
3. Es krim dan makanan mengandung gula
Makan es krim di malam memang menggiurkan apalagi ketika sehabis kerja, tetapi hal itu juga bisa menghambat tidur nanti.
Es krim juga membutuhkan waktu lama untuk dicerna dan tubuh benar-benar tidak dapat beristirahat dengan baik saat masih mencerna makanan.
Baca Juga: Jomblo Harap Sabar! Cocok untuk LDR, 6 Twibbon Pasangan Lucu ini Bisa Diunggah Bareng Kekasih
Gula juga dapat menyebabkan energi kita melonjak, sehingga membuat tidak mudah tertidur.
Kedua gula dan lemak itu yang berbahan dasar es krim menjadi pengganggu tidur, bukan pendukung.
Selain itu, permen, es krim, kue, dan semacamnya juga tidak disarankan dikonsumsi menjelang tidur.
Baca Juga: Diroasting Kiky Saputri, Anies Baswedan: Untung Pakai Baju Pemadam, Tahan Panas
4. Sayuran silangan
Sayuran cruciferous atau silangan seperti brokoli, kembang kol, dan kubis umumnya sangat baik untuk kesehatan.
Meski begitu, makan sayuran tersebut bukan yang terbaik untuk dikonsumsi sebelum tidur.
Sayuran ini dapat mengganggu kemampuan kita untuk tidur nyenyak sebab kemungkinan besar butuh banyak waktu untuk mencerna semua seratnya.
Hal ini dapat menyebabkan masalah pencernaan, jadi makanlah di pagi hari agar tubuh memiliki waktu untuk mencernanya sebelum malam tiba.
5. Buah-buah berperisa asam dan tomat
Makan tomat juga bisa berdampak negatif pada tidur karena mengandung tyramine, sejenis asam amino.
Kandungan tersebut bisa meningkatkan aktivitas otak tetap terjaga dan bisa menunda tidur.
Baca Juga: Ayah Bibi Ardriansyah Tak Puas Joddy Dipenjara 6 Tahun: Anak Kita Sudah Hilang
Buah Jeruk juga sama karena kandungan vitamin C yang tinggi hingga bisa menyebabkan keasaman dan mulas jika tidak dicerna dengan benar.
Hal tersebut tidak hanya akan mengganggu siklus tidur, melainkan ada efek samping di keesokan harinya seperti sensasi terbakar pada lambung.***
