Network
PR TASIKMALAYA - Protein sangat penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan, dan bisa didapatkan dari makanan sederhana seperti telur atau dada ayam.
Meski begitu, sebagian orang mungkin tak mendapatkan cukup protein termasuk bagi mereka yang sedang mencoba dier hingga menghindari konsumsi protein.
Ada efek samping kesehatan yang akan dirasakan seseorang apabila kebutuhan protein tubuh tidak tercukupi.
Inilah efek samping kekurangan protein yang perlu kamu waspadai, sebagaimana dikutip PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari The Healthy.
Baca Juga: Totalitas Akting Han So Hee dalam 'My Name' Sukses Besar, Ada Kisah Penuh Pengorbanan di Balik Layar
Nafsu makan meningkat
Salah satu tanda bahwa kamu kekurangan protein adalah nafsu makan yang meningkat dan cenderung tidak terpuaskan bahkan setelah memakan sesuatu.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Nutrition Journal menemukan bahwa peserta yang sarapan berprotein tinggi memiliki lebih sedikit keinginan untuk makan makanan manis dan gurih.
Jadi, ini juga merupakan solusi bagi kamu yang memiliki keinginan untuk menurunkan berat badan.
Metabolisme melambat
Kekurangan protein menyebabkan hilangnya otot dan, sebagai akibatnya, metabolisme yang lebih lambat.
Hal itu menurut Caroline Apovian, MD, direktur Pusat Manajemen Nutrisi dan Berat Badan di Boston Medical Center.
Fokus berkurang
Baca Juga: BLACKPINK Sampaikan Pesan Tentang Perubahan Iklim dan Hal yang Menginspirasi Mereka
Fokus dan konsentrasi akan rendah ketika kekurangan protein, menurut Luiza Petre, MD, seorang ahli jantung bersertifikat dan spesialis penurunan berat badan di New York.
“Protein membentuk hormon dan enzim yang memungkinkan otak kita berfungsi,” kata Dr. Petre.
"Asupan protein yang cukup memastikan asam amino, tirosin, mempromosikan neurotransmiter yang membuat kita tetap berenergi dan fokus."
Luka dan cedera tidak akan sembuh dengan mudah
Baca Juga: Raffi Ahmad Renovasi Rumah Konsep Smart Home hingga Perbesar Basement yang Muat 15 Mobil!
Protein membantu pertumbuhan dan perbaikan jaringan, bersama dengan mikronutrien, antioksidan, dan berbagai vitamin.
Selain itu, protein juga penting untuk oksigen dan aliran darah yang berperan menyembuhkan dan memperbaiki kulit.
Kekurangan protein juga dapat menyebabkan risiko patah tulang yang lebih tinggi.
Anda bisa mengalami anemia
Anemia adalah suatu kondisi di mana darah tidak memiliki cukup sel darah merah yang sehat untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh.
Dan, anemia bisa saja disebabkan karena kurangnya mengkonsumsi makanan berprotein.***
