Network
PR TASIKMALAYA - Hari Kesehatan Mental Dunia ada pada tanggal 10 Oktober, karena itu di sini akan dibagikan tips yoga yang baik untuk jiwamu.
Di Hari Kesehatan Mental Dunia ini, kita harus menyadari betapa pentingnya menjaga kondisi pikiran dan jiwa tetap sehat, salah satunya bermeditasi atau yoga.
Kenapa yoga? karena dengan ini bisa melatih kesehatan fisik dan jiwa, bisa dipraktekan di Hari Kesehatan Mental Sedunia ini.
Baca Juga: Kabar Duka! Dokter Ali Sungkar ‘Pengayun’ Bayi yang Viral Tutup Usia, Tasya Kamila Ucap Belasungkawa
Dilansir PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Pink Villa, simak beberapa cara yoga yang bisa membantumu mengurangi kelelahan mental:
1. Mulailah dengan aktivitas sendi, gerakan sederhana ini bisa dilakukan sambil berbaring di tempat tidur.
Selain itu, juga cara yang bagus untukmu dalam memulai hari.
Baca Juga: Ramalan Shio Kelinci, Naga, dan Ular, 10 Oktober 2021: Cobalah Ubah Situasi
Jika kamu sering merasa lelah di pagi hari dan sulit bangun dari tempat tidur, cobalah hal ini.
Mulailah dengan mengernyitkan jari kaki, lingkar pergelangan kaki, lingkar pergelangan tangan, dan lainnya.
2. Naik ke matras dan lakukan beberapa pernapasan dasar seperti pernapasan bagian atau pernapasan perut dalam.
Baca Juga: 3 Perempuan Pemilik Tanda Zodiak yang Lama Move On, Capricorn Anggap Anda Keluarga
Dengan melakukan hal ini, kamu bisa memusatkan diri, menjernihkan pikiran, dan membantumu merencanakan hari.
3. Selanjutnya, dapat memulai dengan beberapa gerakan aktif seperti Surya Namaskara, sesuaikan kecepatan dengan tubuhmu.
Jika kamu merasa perlu memperlambat, tahan setiap postur selama 30 detik.
Baca Juga: Ria Ricis Kena Prank Baim Wong, Netizen Ramai-ramai Komentar Begini ke Calon Istri Teuku Ryan
Kalau kamu ingin lebih banyak intensitas, bergeraklah melalui postur dengan mulus untuk menemukan ritme dengan napas.
Biarkan intuisimu memutuskan jenis latihan apa yang memang kamu butuhkan.
4. Sebaiknya sertakan setidaknya satu postur dari setiap variasi dalam latihanmu.
Baca Juga: Dibayar Terlalu Rendah, Soimah Akui Sangat Sakit Hati dengan Pemerintah
Misalnya melakukan beberapa gerakan membengkokan badan ke samping, ke depan, ke belakang, mengatur keseimbangan.
Jika lelah, mulailah dengan child's pose, lalu tambahkan dengan gerakan membengkokan tubuh ke samping.
Lalu ditambahkan gerakan ringan seperti kobra atau unta, sebelum gerakan memutar.
Baca Juga: MUI Buka Suara Soal Nikah Siri Rizky Billar dan Lesti Kejora: Itu Bukan Kebohongan Publik
5. Latihan pernapasan, Nadi Shuddhi atau pernapasan lubang hidung alternatif adalah latihan pernapasan yang sangat baik karena memiliki efek keseimbangan pada sistem saraf.
6. Setelahnya, kamu dapat beralih ke meditasi pilihan. Kamu akan menemukan kalau pikiranmu kini sudah lebih tenang.
Itulah beberapa langkah merilekskan sistem sarafmu.***
