Network
Mulailah dengan mengernyitkan jari kaki, lingkar pergelangan kaki, lingkar pergelangan tangan, dan lainnya.
2. Naik ke matras dan lakukan beberapa pernapasan dasar seperti pernapasan bagian atau pernapasan perut dalam.
Baca Juga: 3 Perempuan Pemilik Tanda Zodiak yang Lama Move On, Capricorn Anggap Anda Keluarga
Dengan melakukan hal ini, kamu bisa memusatkan diri, menjernihkan pikiran, dan membantumu merencanakan hari.
3. Selanjutnya, dapat memulai dengan beberapa gerakan aktif seperti Surya Namaskara, sesuaikan kecepatan dengan tubuhmu.
Jika kamu merasa perlu memperlambat, tahan setiap postur selama 30 detik.
Baca Juga: Ria Ricis Kena Prank Baim Wong, Netizen Ramai-ramai Komentar Begini ke Calon Istri Teuku Ryan
Kalau kamu ingin lebih banyak intensitas, bergeraklah melalui postur dengan mulus untuk menemukan ritme dengan napas.
Biarkan intuisimu memutuskan jenis latihan apa yang memang kamu butuhkan.
4. Sebaiknya sertakan setidaknya satu postur dari setiap variasi dalam latihanmu.
