Network
PR TASIKMALAYA - Ada banyak faktor yang berkontribusi menyebabkan seseorang terkena penyakit jantung.
Riwayat keluarga, aktivitas sehari-hari, hingga penyakit penyerta seperti hipertensi dan obesitas adalah beberapa faktor yang risiko yang menyebabkan penyakit jantung.
Dilansir PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Eat This, Not That!, sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Medicinal Food mengungkap cara mengurangi faktor risiko penyakit jantung.
Baca Juga: 5 Zodiak ini Lebih Memilih Uang daripada Cinta, Apakah Anda Salah Satunya?
Menurut studi, mengonsumsi buah plum Eropa atau prune secara teratur dapat membantu mengurangi beberapa faktor risiko yang dapat berkontribusi pada risiko penyakit jantung.
Studi tersebut merupakan hasil penelitian dari San Diego State University School of Exercise and Nutritional Sciences.
Mereka meneliti 48 wanita pasca-menopause yang sehat selama periode enam bulan.
Baca Juga: Adam dan Hawwa Bertengkar, Teuku Wisnu Berikan Tips Meredakan Kemaharan Anak!
Para wanita dibagi menjadi tiga kelompok: satu kelompok tidak makan plum, dan satu kelompok mengonsumsi 50 gram plum (total sekitar lima atau enam buah plum) per hari.
Ketiga, kelompok ini mengonsumsi 100 gram buah plum (sekitar 10 sampai 12 buah plum) setiap hari.
Tidak ada modifikasi lain yang dilakukan untuk mempelajari kebiasaan makan subjek atau faktor gaya hidup lainnya.
Baca Juga: Ungkap Harga Gaun Lesti Kejora di Acara Tasyakuran Pernikahan, Caren Delano: Bahannya Mahal Sekali
Hasilnya setelah enam bulan, individu yang mengonsumsi 50 atau 100 gram plum setiap hari mengalami peningkatan kolesterol baik atau HDL yang signifikan.
Di antara mereka yang mengonsumsi buah plum, dua indikasi peradangan - interleukin-6 dan tumor necrosis factor-alpha - juga berkurang.
Meskipun belum ditentukan secara pasti bagaimana plum berhasil mengurangi peradangan atau kadar kolesterol di antara individu yang diteliti, akan sangat bagus jika buah ini mulai dikonsumsi.
"Penelitian ini tidak hanya menunjukkan bahwa buah plum dapat menjadi cara yang baik untuk mengurangi peradangan dan meningkatkan kapasitas antioksidan, tetapi juga menunjukkan bahwa makan buah plum setiap hari dapat meningkatkan kadar kolesterol pada wanita pasca-menopause," jelas Mark Kern, Ph.D., RD, Profesor Nutrisi CSSD di School of Exercise and Nutritional Sciences di San Diego State University, dalam pernyataannya.
Ini bukan pertama kalinya penelitian menunjukkan bahwa buah plum dapat menjadi cara yang efektif untuk menurunkan kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Sebuah studi tahun 1991 yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa, di antara sekelompok 41 pria dewasa dengan kolesterol agak tinggi, mengkonsumsi 12 buah plum sehari secara signifikan menurunkan low-density lipoprotein (LDL), atau kolesterol jahat.***
