Network
PR TASIKMALAYA - Idul Fitri dikenal Festival Berbuka Puasa merupakan tanda dari akhir Bulan Ramadhan dan menyambut bulan Syawal.
Idul Fitri dimulai dengan shalat ied yang dilakukan berjamaah dan melakukan dengan silaturahmi namun keadaan tersebut agak berbeda karena pandmei Covid-19.
Berbagai suguhan makanan yang lezat menjadi tradisi dalam Idul Fitri yang biasa disajikan sebagai nikmat setelah satu bulan berpuasa.
Baca Juga: 6 Tips Efektif Manajemen Waktu untuk Mengatur Hari yang Lebih Baik
Tidak ada salahnya mengkonsumsi hidangan dalam porsi kecil namun terlalu berlebihan dapat memberikan hal yang tidak baik terhadap tubuh.
Mengkonsumsi banyak makanan padat energi dapat menyebabkan gangguan pencernaan, sakit perut, kembung, penambahan berat badan, dan kadar glukosa darah tinggi.
Sebagaimana dikutip PikiranRakyat-Tasikmalay.com dari Diabetes Queensland, berikut adalah tips sederhana untuk memastikan anda tetap sehat saat Idul Fitri.
Baca Juga: Kendalikan Amarah dan Emosi saat Puasa, Simak Tips dari Ustaz Mahbub Maafi
Perhatikan Makanan
Setelah sebulan penuh menjalankan puasa jangan berlebihan ketika Idul Fitri disuguhkan suguhan lezat.
Makan secara perlahan, fokus terhadap rasa makanan dan mengunyah di setiap suapan untuk membantu anda menjalani Idul fitri.
Kontrol Porsi
Tetapkan berapa banyak makanan yang anda makan agar mencegah adanya makanan berlebih.
Baca Juga: Ini Dia Tips dan Rekomendasi Barang untuk Dekorasi Kamar Tidur Aesthetic
Usahakan tidak menumpuk makanan pada piring dan usahakan jika ditawari kedua kali tolak secara sopan.
Awali dengan yang Manis
Dengan mengkonsumsi buah manis seperti buah kurma pada pagi hari dapat membantu memuaskan rasa manis anda agar tidak berlebihan.
Jika anda sering menyediakan makanan manis, coba untuk membuat makanan manis seperti permen sendiri dengan bahan alami seperti madu, sirup kurma sebagai pemanis alami.
Baca Juga: Simak Beberapa Tips untuk Anda yang Sering Mengonsumsi Gorengan Saat Berbuka Puasa
Tinggalkan Meja Makan Setelah Selesai
Agar tidak tergoda dan mencoba lebih banyak makanan tinggalkan meja segera setelah anda menikmati makanan Idul Fitri.
Utamakan Konsumsi Sayuran
Cara untuk mengontrol hawa nafsu untuk makan adalah dengan mengkonsumsi makanan dengan porsi kecil dan harus dikemas dengan sayuran.
Periksa Glukosa Darah
Secara teratur periksa glukosa darah karena adanya perubahan rutinitas dan kebiasaan setelah Ramadhan yang dapat menimbulkan risiko tidak terduga.
Baca Juga: Ini Dia Tips dan Rekomendasi Barang untuk Dekorasi Kamar Tidur Aesthetic
Hal tersebut dapat menyebabkan mengantuk, bingung dan bisa membutuhkan penanganan medis dan segera melakukan konsultasi untuk mendapatkan penanganan.
Berjalan Sekitar Rumah
Suasana hati dapat dipengaruhi dengan melakukan jalan-jalan disekitar rumah serta dapat membantu mengontrol nafsu makan.
Dengan olahraga mampu melepaskan hormon baik yang dapat membuat segar kembali dan menjaga diabetes tetap terkendali.
Baca Juga: Nagita Slavina Kini Umumkan Positif Hamil, dr. Boyke Sempat Berikan Tips Ampuh Ini ke Raffi Ahmad
Meminum Air
Untuk mencegah dehidrasi setelah berpuasa berkepanjangan maka minum air putih menjadi penting terutama setelah memakan sajian manis ketika idul fitri.
Usahakan untung mengkonsumsi satu cangkir air putih setiap jam.***
