Network
Baca Juga: Profil Calon Kapolri Listyo Sigit, Eks Ajudan Jokowi yang Berhasil Bekuk Djoko Tjandra
Terapi yang digunakan biasanya menggunakan terapi Cognitive Behavioral Therapy (CBT), dan Acceptance and Commitment Therapy (ACT).
Kedua terapi tersebut akan membuat seseorang dapat mengelola ketidaknyamanannya, serta membuat dirinya merasa lebih baik untuk melakukan perjalanan dengan menggunakan pesawat terbang.
2. Gunakan teknik relaksasi untuk mengurangi rasa takut saat terbang
Teknik khusus seperti latihan pernapasan, keterampilan kesadaran (mindfulness), latihan eksposur visualisasi, serta tantangan pikiran dapat berguna untuk menangkal kecemasan yang timbul.
Kenali pikiran-pikiran yang menimbulkan kecemasan, coba hadapi saja jangan ditekan apa lagi dipaksa untuk menghilang.
Pikiran-pikiran tersebut seiring berjalannya waktu, akan hilang jika kita tidak terlalu fokus dengan berbagai kecemasan yang timbul akibat aviophobia.
Baca Juga: Megawati Tiba-Tiba Menangis Terisak dan Tak Bisa Menahan Emosinya, Ada Apa?
3. Coba terapi intensif untuk menghilangkan aviophobia
Prinsipnya sama dengan CBT, bedanya terapi ini dilakukan secara berkelompok guna melakukan validasi bagi orang-orang yang memiliki ketakutan untuk terbang.
