PR TASIKMALAYA – Menjaga kesehatan kulit kepala dan rambut penting untuk dilakukan. Jika kulit kepala atau rambut bermasalah, ini dapat menurunkan tingkat kepercayaan diri.
Diantara masalah rambut yang sering dijumpai yaitu kerontokan rambut. Namun tidak perlu khawatir, kerontokan dapat dicegah dan ditangani.
Salah satu bahan penting untuk mencegah rambut rontok adalah protein, sangat penting memasukkan makanan yang tinggi protein seperti telur, kacang-kacangan, susu, yoghurt, dan keju dalam menu sehari-hari.
Baca Juga: Diserang soal Tudingan SBY Dalang Demo UU Ciptaker, Mahfud MD Buka Suara
Zat besi dan vitamin C juga dibutuhkan untuk mmebuat rambut kokoh. Sebab kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia yang berujung pada kerontokan rambut.
Selan itu, vitamin C dibutuhkan untuk mencegah rusaknya folikel rambut.
Kedua kandungan tersebut dapat ditemukan pada bayam, lentil, tiram, daging merah, apel, pepaya, lemon, jambu biji, dan stroberi.
Baca Juga: Khofifah: Semangat ‘Nawa Bhakti Satya’ untuk Tema Hari Jadi Jawa Timur ke-75
Setelah kandungan itu terpenuhi, hal yang tidak boleh dilupakan dalam menu harian adalah makanan yang mengandung asam lemak omega-3.
Omega-3 tidak hanya mencegah rambut rontok tetapi juga memastikan pertumbuhan rambut yang baik.
Selain itu, asam lemak omega-3 dapat memelihara folikel rambut dan mengurangi peradangan yang memastikan pertumbuhan rambut dan kesehatan rambut.
Baca Juga: Khofifah: Semangat ‘Nawa Bhakti Satya’ untuk Tema Hari Jadi Jawa Timur ke-75
Omega-3 banyak diteukan pada ikan, almond, kenari, dan biji rami.
Di samping, kandungan yang tidak boleh terlewat untuk mencegah rambut rontok adalah biotin.
Biotin mampu meningkatkan produksi asam amino yang membantu menghasilkan protein yang penting untuk pertumbuhan rambut.
Baca Juga: Bentuk Tekanan pada Tiongkok, AS Berencana Jual Senjata Teknologi Tinggi ke Taiwan
Dalam makanan, biotin dapat ditemukan pada kuning telur, alpukat, almond, kembang kol, jamur, dan ubi jalar.***