PR TASIKMALAYA - Saat lebaran, biasanya akan banyak masyarakat yang terlupa untuk mengontrol makanan yang dikonsumsi, hingga akhirnya menimbulkan berbagai penyakit, salah satunya adalah kolesterol.
Ada banyak jenis makanan yang disajikan saat lebaran dan beresiko bagi penderita kolesterol, namun sering diabaikan karena terlihat menggiurkan.
Jika hal ini terus dibiarkan, permasalahan kolesterol Anda akan semakin meningkat usai lebaran dan tentunya akan lebih semakin parah.
Untuk mengatasi hal ini, sangat penting untuk memulai pola dan gaya hidup yang lebih sehat demi mengatasi peningkatan kolesterol di tubuh.
Baca Juga: Yakin Kue Lebaran yang Dikonsumsi Sudah Halal? Yuk Cek Titik Kritisnya
Dikutip dari laman Mayo Clinic, dijelaskan bahwa kolesterol yang tinggi akan meningkatkan resiko serangan jantung mendadak.
Hal ini tentunya akan sangat berbahaya, karena lebih parahnya seseorang bisa saja kehilangan nyawa secara mendadak.
Oleh karena itu, ada beberapa pola hidup yang harus mulai Anda praktekkan, agar bisa menurunkan kadar kolesterol, diantaranya adalah sebagai berikut:
1. Konsumsi Makanan yang menyehatkan Jantung
Baca Juga: Kasus DBD Sedang Marak, Ini 9 Strategi untuk Mencegah Terkena Demam Berdarah Dengue
Ada banyak jenis makanan yang Anda hindari seperti yang memiliki kandungan lemak jenuh hingga lemak trans, yang bisa memicu naiknya kolesterol.
Oleh karena itu, cobalah untuk mengganti makanan yang dikonsumsi dengan olahan yang kaya akan omega 3, serat larut, hingga protein yang dianggap bisa menurukan resiko kolesterol.
2. Rutin Olahraga
Tidak perlu dilakukan setiap hari, Anda bisa memilih jadwal tiga hingga empat kali dalam seminggu untuk dirutinkan dalam melakukan olahraga.
Ada beberapa jenis olahraga santai yang bisa dicoba, seperti berjalan cepat, menggunakan sepeda, ataupun lainnya yang diketahui memang dapat menurunkan kadar kolesterol.
3. Turunkan Berat Badan
Jika setelah lebaran Anda merasa mengalami pertambahan berat badan, sebaiknya hal ini harus segera diantisipasi dengan berbagai kegiatan dan menjalankan program diet sehat.
Jika tidak, pertambahan berat badan yang signifikan juga akan berpengaruh kepada kolesterol.
Baca Juga: Lakukan Hal ini Agar Bisa Lebih Menghargai Diri Sendiri, Tindakan Kecil yang Berpengaruh Besar
4. Berhenti Merokok
Merokok memang sangat berbahaya untuk tubuh, salah satunya untuk permasalahan kolesterol Anda.
Jika sulit untuk langsung berhenti, Anda dapat mencoba dengan melakukan berbagai kesibukan yang juga membuat hati merasa senang.
Setelah Anda berhasil menghentikan rokok selama satu tahun, hal ini akan menyebabkan resiko serangan jantung berkurang.
5. Batasi Konsumsi Alkohol
beberapa orang terkadang tidak bisa terlepas dari konsumsi alkohol, sehingga untuk mengatasi hal ini cobalah untuk memulai membatasi asupannya.
Terlalu banyak mengkonsumsi alkohol hanya akan menyebabkan permasalahan kesehatan serius tak hanya kolesterol, seperti tekanan darah tinggi, gagal jantung, hingga strok.
Itulah beberapa pola hidup sehat yang bisa dipraktekkan usai lebaran, agar kadar kolesterol tidak semakin meningkat.***