PR TASIKMALAYA – Dokter umum dari Rumah Sakit Pondok Indah (RSPI) I Made Tirta Saputra berbagi tips waktu terbaik untuk minum air putih.
I Made Tirta mengatakan, waktu terbaik untuk minum air putih adalah setelah bangun tidur. Hal itu disinyalir bisa menjaga kesehatan dan imunitas tubuh.
“Minum air putih 1-2 gelas setiap bangun tidur penting untuk mengganti cairan tubuh yang hilang ketika Anda terlelap semalaman. Air putih juga dapat membantu proses metabolisme tubuh,” ujarnya.
Baca Juga: Empat Polisi Terluka saat Demo Tolak Lockdown di Inggris
Waktu tepat lainnya untuk minum air putih adalah sebelum tidur malam. Minum air putih sebelum tidur membantu meningkatkan kualitas tidur.
Air yang diminum sebelum tidur, jika tidak berlebihan tidak akan membuat terbangun di malam hari untuk buang air kecil.
Selain itu, mengkonsumsi air putih sebelum dan setelah berolahraga juga penting untuk mengganti cairan tubuh yang hilang setelah berolahraga.
Baca Juga: BTS Batal Gelar Konser di Seoul karena Pandemi Covid-19
“Selain itu, pada kondisi pandemi seperti saat ini air putih juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan menyeimbangkan kadar cairan dalam tubuh,” jelasnya.
Berdasarkan penelitian dari Institute of Medicine’s Food and Nutrition Board, jumlah asupan air putih yang direkomendasikan untuk perempuan sebanyak 2,7 liter dan 3,7 liter untuk laki-laki.
Namun, asupan tersebut juga harus diperhatikan dengan aktivitas yang dilakukan. Hal ini dilakukan agar tidak mengalami dehidrasi.
Baca Juga: Titi Rajo Bintang Melahirkan Bayi Laki-laki
Tidak baik mengkonsumsi air putih secara berlebihan, karena dapat menyebabkan keracunan air yang berakibat kepada hiponatremia atau kekurangan garam dalam tubuh.
“Pada efek yang buruk dapat menyebabkan sakit kepala. Kram otot, bahkan dapat menyebabkan kejang, yang berujung pada kematian. Jadi minum air putih secukupnya ya, tidak kurang dan tidak juga berlebihan,” ujarnya.
Selain air putih, untuk menjaga sistem imunm ia menyarankan agar menerapkan pola hidup sehat, seperti istirahat yang cukup yaitu tidur malam 6-7 jam dalam sehari.
Baca Juga: Sang Keponakan Meradang, Donald Trump Digugat soal Penipuan Warisan
Lanjutnya, hindari stres atau kelola stres dengan baik, lalu konsumsi makanan sehat, terutama perbanyak konsumsi sayur dan buah yang mengandung vitamin B.
Kemudian, buah yang mengandung vitamin C, zinc, dan vitamin D, serta rutinlah berolahraga seperti berjalan minimal 30 menit dan hindari merokok dan konsumsi minuman alkohol.***