PR TASIKMALAYA - Dalam artikel ini, Kami akan memberikan beberapa tips makan sehat, untuk menjaga imun tubuh tetap baik. Artikel ini sangat bermanfaat!
Banyak orang saat ini makan sembarangan hingga membuat kesehatan mereka memburuk karena makanan yang dikonsumsinya. Apalagi sudah banyak makanan yang instan.
Di mana makanan instan dan junkfood saat ini, sangat tidak dianjurkan karena mengandung bahan pengawet yang bisa memperburuk kesehatan tubuh. Jadikan Kamu seharusnya makan makanan yang sehat!
Selain mengonsumsi makanan sehat, berikut ini Kami sediakan tips makan sehat yang bisa dilakukan setiap hari tanpa ribet! Simak di bawah ini:
Baca Juga: Penyebab Istri Susah Hamil, 6 Makanan Ini Pengaruhnya Buruk untuk Kesuburan Pria
1. Konsumsi karbohidrat dengan kandungan serat yang tinggi
Alih-alih nasi, Kamu bisa mengonsumsi kentang, roti, nasi merah, pasta, dan sereal. Pilih juga jenis gandum utuh yang memiliki serat tinggi seperti pasta gandum. Dengan kandungan serat hang tinggi, maka perut akan lebih cepat kenyang.
2. Makan banyak buah dan sayur
Konsumsi setidaknya 5 porsi variasi buah dan sayur setiap hari. Bis amengonsumsi dalam bentuk buat utuh, atau jus, smpothies, toping sereal, atau bahkan es buah.
Baca Juga: Sering Dikonsumsi Banyak Orang, Ternyata Jenis Makanan dan Minuman ini Justru Jadi Pemicu Migrain
3. Perbanyak makan ikan
Ikan merupakan sumber protein yang baik dan mengandung banyak vitamin dan mineral. Usahakan untuk makan minimal 2 porsi ikan dalam seminggu, termasuk minimal 1 porsi ikan berminyak. Dalam hal ini Kamu bisa konsumsi ikan salmon, sarden, ikan kembung dan lainnya.
4. Kurangi lemak jenuh
Dalam hal ini, Kamu harus menghindari makanan gorengan, mentega, keju keras, krim, kur, dll yang mengandung lemak jenuh. Pasalnya, lemak jenuh dapat meningkatkan jumlah kolesterol dalam darah, sehingga meningkatkan risiko terkena penyakit jantung. Pilihlah makanan yang mengonsumsi lemak tak jenuh seperti ikan berminyak atau alpukat.
Baca Juga: Timnas AMIN Sindir Paslon Bagi-bagi Makanan, Lebih Pilih Fokus Tonjolkan Program Kerja
5. Gula
Mengonsumsi makanan dan minuman tinggi gula secara rutin meningkatkan risiko obesitas dan kerusakan gigi. Hindari makanan seperti coklat, permen, juga minuman bersoda atau minuman kaleng. Sebaliknya, konsumsilah makanan dengan gula alami seperti buah-buahan.
6. Jangan berlebihan dalam mengonsumsi garam
Makan terlalu banyak garam dapat meningkatkan tekanan darah. Orang dengan tekanan darah tinggi lebih mungkin terkena penyakit jantung atau stroke. Orang dewasa dan anak-anak berusia 11 tahun ke atas sebaiknya mengonsumsi tidak lebih dari 6 gram garam (sekitar satu sendok teh) sehari.
Baca Juga: Tak Hanya Bermanfaat untuk Makanan! Inilah 5 Manfaat Minyak Kelapa yang Baik untuk Rambut
7. Jaga agar tubuh tetap terhidrasi
Jangan sampai Kamu merasa kehausan, sehingga itu perbanyaklah minum air putih. Dianjurkan untuk minum 6 hingga 8 gelas setiap hari. Atau Kamu juga bisa minum jus segar yang menyehatkan tubuh.
8. Jangan melewatkan sarapan
Sarapan sehat yang tinggi serat dan rendah lemak, gula dan garam dapat menjadi bagian dari pola makan seimbang, dan dapat membantu untuk mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan untuk kesehatan.***