PR TASIKMALAYA - Menjaga kesehatan mental adalah suatu hal yang penting, ternyata banyak manfaat dari menjaga kesehatan mental selain menjaga keaehatan fisik.
Ada berbagai cara untuk menjaga kesehatan mental, dan setiap orang bisa melakukannya dan memilih suatu yang cocok baginya, lalu apa saja hal yang dapat dilakukan seaorang untuk menjaga kesehatan mentalnya?
Psikolog dan psikoterapis bernama Charlotte Armitage memberikan tips atau cara bagi seseorang yang ingin menjaga kesehatan mentalnya.
Ternyata alam dapat nembantu merawat atau menjaga kesehatan mental seseorang dengan baik, Charlotte Armitage mendapatkan hal tersebut dari sebuah studi.
Baca Juga: Cara Menjaga Kesehatan Mental Agar Depresi Tidak Kambuh
Berikut adalah cara menjaga atau merawat kesehatan mental:
1. Beraktivitas di Alam
Menghabiskan waktu dengan alam adalah solusi yang bagus bagi seseorang yang ingin meredakan stres dan menenangkan pikiran. Dengan pikiran yang tenang mental juga akan baik.
Menurut sebuah studi, 37 persen atau lebih dari sepertiga orang dewasa di Inggris merasa terhibur dengan menghabiskan waktu di alam. Ini membuktikan bahwa alam bisa membuat orang tenang dan rileks.
Menghabiskan waktu 15-20 menit di alam sangat membantu menenangkan pikiran, ini dapat memacu memicu perubahan neurologis di otak dan perubahan kimiawi dalam darah.
Baca Juga: 4 Waktu Penting untuk Jaga Kesehatan Mental, Salah Satunya Me Time!
Perubahan tersebut berfungsi sebagai pengurangan dan pemulihan stres, sehingga otak menjadi rebih rileks dan enjoy. Dengan beraktivitas di alam seseorang juga bisa lebih berkonsentrasi.
2. Merawat Tanaman Hias
Jika tidak bisa keluar untuk beraktivitas langsung di alam, seseorang juga bisa mencari kesibukan seperti merawat tanaman hias di rumah, kegiatan ini juga dapat membantu menjaga kesehatan mental.
Selain itu, merawat tanaman hias juga sudah terbukti dapat meningkatkan suasana hati, konsentrasi, dan produktivitas. Manfaat lainnya adalah memperindah halaman rumah anda.
3. Ubah Kebiasaan Menjadi Lebih Sehat
Selain beraktivitas di alam, mengubah kebiasaan hidup lebih sehat membantu manjaga kesehatan mental, dengan makanan yang sehat dan olah raga yang teratur.
Ada tiga pilar utama pola hidup sehat, antara lain, pola makan, olahraga, dan tidur. Mengubah atau memperbaiki ketika pola tersebut tidak hanya menjaga kesehatan fisik namun mental juga.
Baca Juga: Cek Kondisi Mental Health Lewat Tes Psikologi, Lihat Pemain Saxophone atau Wajah?
Cobalah meluangkan waktu 20-30 menit untuk berolahraga, dan tidur yang cukup dan nyenyak, serta mengatur pola makan menjadi lebih sehat. Setelah melakukan 3 hal tersebut akan ada sesuatau yang berbeda dari diri Anda.
4. Menyendiri
Menyendiri ternyata baik untuk kesehatan mental, anjuran untuk menemukan waktu sendiri sudah dibuktikan melalui studi. 36 persen orang dewasa di Inggris telah melakukannya.
Dan Hal tersebut berbuah positif, dengan menemukan waktu sendiri sesorang mendapatkan kesejahteraan mental, menghilangkan stres bahkan bisa memulihakn tenaga.
5. Melakukan Percakapan Terbuka
Selain menyendiri, melakukan percakapan terbuka juga bisa meredakan stres. Aktivitas ini menjadikan keadaan otak atau pikiran lebih tenang.
Seseorang juga bisa mendapatkan dukungan secara emosional dari orang terpercaya serta mendapatkan perspektif yang beragam, validasi dan menemukan solusi.***