PR TASIKMALAYA - Puasa Ramadhan menjadi salah satu ibadah yang wajib dijalankan, oleh umat Muslim selama satu bulan penuh setiap tahunnya.
Tapi bagi ibu hamil, melakukan puasa Ramadhan dapat menimbulkan efek samping negatif, jika tidak memperhatikan anjuran makan yang benar.
Ada beberapa tips yang bisa dilakukan, agar ibu hamil bisa tetap melakukan puasa Ramadhan.
Oleh karena itu, artikel ini akan membahas beberapa tips yang dapat membantu ibu hamil melakukan puasa Ramadhan dengan aman dan sehat
Baca Juga: Shin Tae Yong Ingin Timnas Indonesia Meraih Kemenangan Saat Lawan Burundi di Laga FIFA Matchday
Pertama-tama, ibu hamil sebaiknya tidak melewatkan sahur. Karena nutrisi yang diperoleh dari makan sahur akan membantu ibu hamil memiliki lebih banyak energi, dan mencegah lemas dan dehidrasi selama puasa Ramadhan.
Dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, seperti nasi merah dan roti gandum, serta protein tanpa lemak dan lemak sehat dari kacang-kacangan dan minyak zaitun.
Kedua, menjaga diri tetap terhidrasi dengan minum banyak air dan menghindari makanan asin yang dapat membuat ibu hamil mudah merasa haus.
Disarankan untuk mengkonsumsi air putih minimal 8 gelas per hari, serta menghindari minuman berkafein atau beralkohol.
Baca Juga: Sepak Bola Indonesia Dihantui Ancaman FIFA, Arya Sinulingga Minta Masyarakat Tetap Tenang
Ketiga, miliki diet seimbang dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung nutrisi seimbang seperti karbohidrat, protein, vitamin, dan serat.
Makan lebih banyak karbohidrat kompleks dapat membantu ibu hamil mengurangi rasa lapar.
Protein tanpa lemak dan lemak sehat dari makanan seperti ikan dan kacang-kacangan, serta minyak zaitun juga merupakan sumber nutrisi yang baik yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan selama Ramadhan.
Keempat, kontrol ukuran porsi makanan selama berbuka puasa. Karena makan berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan penambahan berat badan, yang berpotensi meningkatkan risiko berat badan bayi yang lahir rendah dan persalinan prematur.
Baca Juga: Tes IQ: DAMKAR Nih Bos Senggol Dong! Kalau Jenius dan Jeli Cari Bedanya dalam 15 Detik
Terakhir, jika ibu hamil merasa tidak nyaman selama menjalankan puasa, jangan ragu untuk membatalkannya.
Minum banyak air dan makan makanan yang seimbang dapat membantu menjaga kesehatan ibu dan bayi.
Selain itu, ibu hamil juga disarankan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter dan bidan, sebelum memutuskan untuk melakukan puasa Ramadhan selama kehamilan.
Dalam kesimpulannya, melakukan puasa Ramadhan selama kehamilan dapat membawa manfaat secara spiritual.
Namun, ibu hamil perlu memperhatikan kemungkinan efek samping negatif yang dapat terjadi. Dengan mengikuti tips di atas dan berkonsultasi dengan dokter dan bidan, ibu hamil dapat melakukan puasa dengan aman dan sehat selama bulan Ramadhan.***