PR TASIKMALAYA – Dalam menjalankan ibadah puasa saat Ramadhan 2023, salah satu hal yang paling utama adalah bagaimana Anda tidak mengalami dehidrasi. Terlebih saat siang hari dengan suhu yang panas.
Pada artikel ini akan memaparkan lima cara yang dianggap efektif dalam mencegah dehidrasi saat berpuasa di bulan Ramadhan 2023 tersebut. Tentu cara yang dilakukan sangat mudah dan bisa dipraktekan.
Sebagai informasi, dehidrasi terjadi karena kekurangan cairan dalam tubuh. Efek tersebut biasa menimbulkan beberapa gejala seperti pusing, sakit kepala dan lemas. Tentu Anda tidak ingin mengalami hal ini saat berpuasa di Ramadhan 2023.
Inilah lima cara yang harus Anda lakukan agar tidak dehidrasi saat berpuasa pada Ramadhan 2023. Sebagaimana dirangkum PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari PMJ News dibawah ini.
Baca Juga: Ramalan Zodiak 23 Maret 2023: Hari ini adalah Keberuntungan bagi Capricorn dan Virgo
1. Tetap Minum Air Sesuai Kebutuhan
Perlu diketahui, kebutuhan cairan setiap orang sangat berbeda-beda. Tetapi, orang dewasa membutuhkan setidaknya dua liter air perhari dan dibagi menjadi delapan gelas air.
Ketika berbuka puasa atau sahur, disarankan minum air hangat daripada air dingin karena lebih cepat diserap tubuh. Serta dibarengi dengan makanan berkuah.
2. Hindari Penggunaan Garam Berlebihan
Garam diketahui bisa mengatur cairan dalam tubuh. Jika Anda mengkonsumsi makanan asin maka tidak disarankan karena membuat Anda cepat haus.
Baca Juga: Tes IQ: Lets Take A Bath! Mari Temukan 3 Perbedaan Gambar Anak Sedang Mandi Ini dalam 23 Detik!
3. Batasi Makanan Manis
Jika Anda makan permen ataupun berbau manis, maka meningkatkan rasa haus karena mengandung banyak gula. Anda disarankan makan buah yang memberi tubuh Anda cairan dan memuaskan dahaga.
4. Hindari Kafein dan Nikotin
Kafein merupakan diuretik alami karena meningkatkan kehilangan cairan dan rasa haus. Anda dianjurkan hindari minuman berkafein selama Ramadhan.
Serta Anda yang suka merokok, disarankan untuk berhenti karena dapat memicu mulut kering dan haus terus-menerus.
5. Hindari Aktivitas Olahraga Berat
Baca Juga: Tips Sehat Berpuasa bagi Penderita Penyakit Jantung: Hindari Konsumsi Makanan Jenis Ini!
Kamu tetap dianjurkan untuk berolahraga secara rutin selama berpuasa, agar tubuh tetap sehat dan kuat. Disarankan pilih olahraga yang ringan sebelum berbuka puasa.
Itulah lima tips menghindari dehidrasi selama berpuasa pada Ramadhan 2023 yang bisa dijadikan sebagai referensi Anda.***