PR TASIKMALAYA – Setiap orang mungkin lebih tepatnya hampir dari semua orang pastinya memiliki rasa cemas, ada yang merasakan kecemasan yang biasa saja hingga berlebihan.
Menyebabkan hal cemas yang berlebihan itu, membuat sebagian orang mengkonsumsi obat-obatan atau alkohol.
Tapi sebelumnya apakah Anda tahu apa itu kecemasan? Kecemasan adalah respon alami tubuh anda terhadap stres, dari perasaan takut atau khawatir terhadap sesuatu.
Biasanya orang dengan gangguan kecemasan mencakup, panik, stres usai mengalami trauma, obsesif kompulsif, hingga menjadi sebuah penyakit kecemasan.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Ungkap Sisi Gelap Anda Berdasarkan Pilihan Gambar Hewan
Tentunya, kecemasan yang tidak terkendali bisa mempengaruhi hidup Anda, maka dari itu Anda bisa mencoba cara ini agar bisa mengendalikan kecemasan itu, seperti dilansir PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari laman Healthline.
1. Hindari alkohol
Seperti yang dikatakan tadi, bahwa ketika Anda merasa cemas pastinya Anda kehilangan kendali akal sehat.
Menyebabkan hal ini melakukan sesuatu yang tidak baik, seperti meminum alkohol. Memang pada awalnya, meminum alkohol bisa mengurangi rasa cemas.
Tapi hal itu sangatlah tidak baik untuk kesehatan anda dan dapat mengganggu keseimbangan neurotransmitter, yang bertanggung jawab atas kesehatan mental yang positif.
Bukan hanya itu, alkohol juga terbukti mengganggu kemampuan alami tubuh anda untuk tidur, dengan mengganggu homeostasis tidur.
2. Lebih baik untuk berhenti merokok
Orang yang merokok pasti dia telah menemukan esensi dari rokok tersebut. Namun, tidak jauh berbeda dengan alkohol.
Baca Juga: The Last of Us Episode 8: Spoiler, Jadwal Tayang di HBO GO, dan Link Nontonnya
Ketika Anda mengalami stres, pasti kamu berlari untuk merokok karena hal ini bisa membuat Anda lebih rileks.
Itu adalah salah besar. Ketahuilah, semakin awal Anda mulai merokok dalam hidup, maka semakin tinggi risiko Anda mengalami gangguan kecemasan di masa depan.
Perlu anda ketahui, penelitian juga menunjukan nikotin dan bahan kimia lain dalam asap rokok mengubah jalur di otak yang terkait dengan kecemasan.
Jadi lebih baik Anda menghindari kebiasaan merokok tersebut, alihkan hal-hal lain yang lebih baik daripada merokok.
Baca Juga: Taxi Driver 2 Episode 6 dan 7 Ditunda, Inilah Jadwal Tayang Terbarunya di VIU
3. Batasi asupan kafein
Ketika Anda merasa cemas, pasti selalu mencari hal-hal yang bisa membuat anda tenang kembali, seperti mengkonsumsi kafein atau kopi.
Ingat baik-baik, kafein dapat menyebabkan kegugupan yang luar biasa dan hal itu tidak baik ketika Anda cemas, itu menjadikan memperburuk situasi Anda.
Kafein juga dapat menyebabkan serangan panik pada orang dengan gangguan panik atau cemas tersebut.
Baca Juga: Tes IQ: Bisa Lihat 3 Perbedaan di Antara Anak yang Berkelahi? Anda Jeli Jika Berhasil Mengenalinya
Perlu diketahui, kafein juga ternyata mirip dengan alkohol, karena kemampuan kafein itu adalah untuk mengubah kimiawi otak.
Jadi batasilah mengkonsumsi hal yang berbau kafein, mulailah mengganti minuman tersebut dengan air putih, karena itu sangatlah menyehatkan.
4. Makan yang teratur
Kebanyakan orang yang mengalami kecemasan tak terkendalikan, biasanya mereka kehilangan nafsu untuk makan.
Baca Juga: Tes IQ: Bisa Kenali Lebih dari 1 Perbedaan pada Keluarga Ini? Orang Jeli Mengenalinya dalam 10 Detik
Sebaiknya jika Anda merasa cemas dan tidak ingin makan, usahakanlah anda harus tetap menjaga kesehatan makan yang teratur.
Ingat hindari makanan dengan zat-zat kimia, pewarna makanan hingga pengawet makanan, karena hal ini dapat menyebabkan perubahan suasana hati pada setiap orang.
Makanlah makanan yang sehat, seperti kaya dengan karbohidrat, buah-buahan, sayuran hingga protein tanpa lemak.
5. Istirahat malam yang teratur
Baca Juga: Selidiki Penyebab Kebakaran Depo Pertamina Plumpang, Pihak Kepolisian Terjunkan 3 Tim Gabungan
Kebanyakan orang ketika mengalami kecemasan, pastinya mereka semua akan sulit untuk tidur pada malam hari.
Cobalah tidur dengan nyenyak dan teratur, hal ini akan mengurangi rasa cemas yang tak terkendalikan dalam diri Anda.
Meskipun memang kebanyakan dari orang dewasa, mereka tidur kurang dari 6 jam setiap malamnya.
Padahal tidur yang baik dan sempurna untuk orang dewasa itu adalah tidur dengan 7 sampai 9 jam setiap harinya.
Baca Juga: Tes IQ: Teruntuk si Jenius, Ayo Dong Cari Perbedaan Gambar di Sana dalam 15 Detik, Pasti Bisa Kan?
Maka dari itu, cobalah untuk memprioritaskan waktu tidurmu setiap harinya dan rasakan pengaruhnya di kemudian hari.***