PR TASIKMALAYA – Nutrisi merupakan unsur yang penting bagi kesehatan. Pola makan yang tidak sehat dapat merusak metabolisme tubuh, menyebabkan kenaikan berat badan, bahkan bisa merusak organ seperti jantung dan hati.
Makanan yang dikonsumsi tidak hanya berpengaruh bagi organ-organ tersebut, namun juga dapat mempengaruhi kesehatan kulit. Hal ini karena kulit juga membutuhkan nutrisi agar kesehatannya terjaga.
Ada banyak jenis makanan yang bisa kamu konsumsi untuk menjaga kesehatan kulit. Misalnya buah dan sayuran yang banyak mengandung senyawa yang bermanfaat bagi kulit seperti anggur dan tomat.
Artikel ini akan membahas daftar makanan yang baik bagi kesehatan kulit sebagaimana dilansir PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Healthline sebagai berikut:
Baca Juga: Tes IQ: Bisa Temukan 5 Perbedaan pada Gambar? Orang Jeli Menemukannya dalam 10 Detik Saja
1. Alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat yang tinggi. Lemak ini bermanfaat bagi banyak fungsi dalam tubuh, termasuk menjaga kesehatan kulit. Kandungan lemak sehat dalam alpukat membuat kulit menjadi lebih kenyal.
Selain itu, alpukat juga mngandung vitamin E dan vitamin C yang baik bagi kesehatan kulit. Keduanya berperan sebagai antioksidan alami untuk membantu membuat kulit menjadi kuat dan sehat.
Dalam satu porsi 100 gram alpukat, menyediakan 14% dari nilai harian untuk vitamin E dan 11% dari nilai harian vitamin C untuk tubuh. Hal ini akan bermanfaat bagi kulit terutama bagi kulit yang sering terpapar sinar matahari.
Baca Juga: Sempat Dinyatakan Hilang, Dosen UII Yogyakarta Ditemukan Terdeteksi Masuk ke AS
2. Kacang kenari
Kacang kenari merupakan salah satu makanan yang baik bagi kesehatan kulit. Makanan ini mengandung omega 3 dan omega 6 di dalamnya.
Pola makan yang terlalu banyak konsumsi omega 6 dapat meningkatkan peradangan termasuk pada kulit. Untuk itu perlu konsumsi omega 3 untuk mencegah terjadinya peradangan. Kacang kenari dapat mencegah hal tersebut karena kandungan omega 3-nya.
Dalam 28 gram kenari, terdapat 8% dari nilai harian zinc. Kandungan zinc ini dibutuhkan kulit untuk penyembuhan luka dan memerangi bakteri ketika terjadi peradangan. Selain itu, kacang kenari juga mengandung protein, selenium, dan vitamin E yang baik bagi kulit.
Baca Juga: 6 Karakter Anime yang Lebih Populer dari Tokoh Utamanya, Ada Levi Ackerman!
3. Biji bunga matahari
Biji bunga matahari merupakan salah satu makanan yang baik bagi kesehatan kulit. Kandungan biji bunga matahari juga bermacam-macam, mulai dari vitamin E hingga protein.
Dalam 28 gram biji bunga matahari, terdapat 49% nilai harian untuk vitamin E, 41% nilai harian selenium, 14% nilai harian untuk zinc, serta 5,5 gram protein.
Keempat kandungan biji bunga matahari tersebut baik dikonsumsi untuk kesehatan kulit karena mampu menjadi antioksidan alami yang mendukung regenerasi sel kulit kita.
Baca Juga: The Last of Us Episode 6: Jadwal Tayang, Spoiler dan Runtime
4. Ubi
Ubi menjadi salah satu makanan yang baik bagi kesehatan kulit karena kandungan yang ada di dlamnya. Salah satunya adalah beta karoten, yang hanya ditemukan di sayur tertentu.
Beta karoten bermanfaat sebagai provitamin A. Dalam 100 gram ubi, kandungan beta karoten yang cukup mampu menyediakan lebih dari 6 kali nilai harian kebutuhan vitamin A untuk tubuh.
Manfaat beta karoten untuk kulit adalah bisa menjadi antioksidan alami dan melindungi kulit dari paparan sinar matahari. Kulit akan terhindar dari kering, sel kulit mati, dan keriput.
Baca Juga: Tes IQ: Bisa Lihat 3 Perbedaan Antara 2 Gambar? Cari dalam 25 Detik dan Buktikan Anda Memang Jeli
5. Ikan berlemak
Ikan berlemak seperti salmon dan ikan mackerel merupakan makanan yang baik bagi kesehatan kulit. Hal ini karena kandungan omega 3 pada ikan yang penting untuk menjaga kesehatan kulit.
Asam lemak omega 3 diperlukan untuk membantu menjaga kulit tetap tebal, kenyal, dan lembab. Kekurangan senyawa omega 3 dapat menyebabkan kulit kita menjadi kering.
Selain kandungan omega 3 pada ikan, kandungan vitamin E juga terdapat dalam ikan berlemak. Vitamin berperan menjadi zat antioksidan bagi kulit kita. Ikan berlemak juga mengandung zinc, kandungan ini juga berperan dalam menjaga kesehatan kulit.
Baca Juga: Tes IQ: Kamu Sangat Jenius, Jika Temukan 3 Perbedaan dalam Gambar Pasangan Lansia Ini dalam 25 Detik
Itulah daftar makanan yang baik bagi kesehatan kulit kita. Kamu bisa mengonsumi makanan tersebut sesuai dengan saran penyajian agar manfaatnya dapat kamu rasakan untuk kulitmu.***