PR TASIKMALAYA - Sebagai pusat kendali tubuh Anda, otak bertugas menjaga detak jantung dan pernapasan paru-paru Anda dan memungkinkan Anda untuk bergerak, merasakan, dan berpikir.
Itu sebabnya ada baiknya menjaga otak Anda dalam kondisi kerja puncak, salah satunya melalui makanan yang dikonsumsi.
Makanan-makanan yang Anda konsumsi berperan dalam menjaga kesehatan otak dan dapat meningkatkan tugas mental tertentu, seperti memori dan konsentrasi.
Dilansir PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Healthline, inilah 5 makanan yang dapat meningkatkan kesehatan otak Anda.
Baca Juga: G-Dragon BIGBANG Beri Tanggapan soal Grup iKON yang Lama Tak Muncul
1. Ikan berlemak
Ketika orang berbicara tentang makanan untuk kesehatan otak, ikan berlemak sering berada di urutan teratas daftar.
Jenis ikan ini termasuk salmon, trout, tuna albacore, herring, dan sarden, yang semuanya merupakan sumber asam lemak omega-3 yang kaya.
Sekitar 60% otak Anda terbuat dari lemak, dan setengah dari lemak itu terdiri dari asam lemak omega-3.
Baca Juga: G-Dragon BIGBANG Beri Tanggapan soal Grup iKON yang Lama Tak Muncul
2. Kopi
Jika kopi adalah puncak pagi Anda, Anda akan senang mendengar bahwa itu baik untuk Anda.
Dua komponen utama dalam kopi, kafein dan antioksidan dapat membantu mendukung kesehatan otak.
Kafein yang ditemukan dalam kopi memiliki sejumlah efek positif pada otak.
Baca Juga: Tangis Ibunda Mendiang Brigadir J Pecah di Persidangan: Saya Hancur
3. Blueberry
Blueberry memberikan banyak manfaat kesehatan, termasuk beberapa yang khusus untuk otak Anda.
Blueberry dan buah beri berwarna lainnya menghasilkan anthocyanin, sekelompok senyawa tanaman dengan efek anti-inflamasi dan antioksidan.
Antioksidan bertindak melawan stres oksidatif dan peradangan, kondisi yang dapat berkontribusi pada penuaan otak dan penyakit neurodegeneratif.
Baca Juga: Tunjukkan Kepedulian terhadap Orang Tersayang, Salah Satunya Aktif Bertanya
4. Kunyit
Kunyit telah menghasilkan banyak manfaat baru-baru ini.
Bumbu kuning tua ini adalah bahan utama dalam bubuk kari dan memiliki sejumlah manfaat untuk otak.
Curcumin, bahan aktif dalam kunyit telah terbukti melewati sawar darah otak, artinya dapat langsung masuk ke otak dan bermanfaat bagi sel-sel yang ada di sana.
Baca Juga: Lowongan Kerja Posisi Engineering-Electrical, Penempatan di Cikarang Barat
5. Brokoli
Brokoli dikemas dengan senyawa tanaman yang kuat, termasuk antioksidan.
Hal ini juga diketahui mengandung sangat tinggi vitamin K, memberikan lebih dari 100% Asupan Harian yang Direkomendasikan (RDI) dalam porsi 1 cangkir (160 gram) brokoli yang dimasak.
Vitamin yang larut dalam lemak ini sangat penting untuk membentuk sphingolipids, sejenis lemak yang dikemas secara padat ke dalam sel-sel otak.
Baca Juga: Prakiraan Cuaca Tasikmalaya Rabu, 26 Oktober 2022: Dominasi Berawan hingga Malam Hari
Beberapa penelitian pada orang dewasa yang lebih tua telah menghubungkan asupan vitamin K yang lebih tinggi dengan memori dan status kognitif yang lebih baik.***