PR TASIKMALAYA - Setiap orang pasti memiliki tingkat serta kadar stres ataupun kecemasan masing-masing.
Tidak sedikit orang yang kewalahan saat perasaan kecemasan dan stres itu melanda.
Tapi tenang saja, ada 5 cara bagi Anda untuk melepas kecemasan dan stres yang sedang Anda alami.
Berikut adalah 5 cara sederhana untuk mengurangi stres dan mengatasi kecemasan setiap hari yang dikutip PikiranRakyat-Tasikmalya.com dari Your Tango.
Baca Juga: Ke Jessica Iskandar, Nathalie Holscher Sebut Kriteria Suami Idamannya
1. Latihan teknik mindfulness
Ini adalah sebuah praktik yang banyak digunakan di masa sekarang.
Anda tidak dapat kembali dan tidak dapat memprediksi masa depan.
Jadi, mengapa Anda tidak tinggal di masa sekarang?
Baca Juga: Tes Psikologi: Karakter Anda Sejak Lahir Bisa Terungkap dari Gambar Ini, Apa yang Pertama Terlihat?
Nikmati saja momennya, tambahkan setidaknya lima menit perhatian penuh ke dalam diri Anda.
Sisihkanlah waktu Anda setiap harinya dan lakukan itu setiap hari.
Setelah beberapa saat, Anda akan melihat sebuah perubahan.
Anda akan merasa lebih santai ketika hidup tampak berada di luar kendali.
2. Panggil seorang teman saat Anda merasakan kecemasan
Persahabatan yang baik sangat penting untuk mendapatkan gaya hidup sehat.
Saat merasa stres dan kecemasan Anda meningkat maka Anda bisa meluangkan waktu dan hubungi teman Anda.
Ini akan memberikan Anda kesempatan untuk berbicara tentang bagaimana perasaan Anda.
Baca Juga: Anak Bungsu Sule Ngadu ke Putri Delina: Kakak Galak Suka Marah-marah
Teman Anda tidak perlu memperbaiki masalah Anda karena mereka hanya cukup untuk mendengarkan.
3. Bicaralah diri Anda melalui kecemasan
Terkadang menelepon teman bukan menjadi pilihan yang mudah.
Anda mungin bangun di tengah malam dengan banyak pikiran yang berpacu di kepala Anda.
Baca Juga: Tes Psikologi: Kepribadian Introvert atau Ekstrovert Anda Terungkap dari Simbol yang Anda Pilih
Bicaralah dengan tenang pada diri Anda sendiri adalah jadi salah satu cara terbaik.
Jangan khawatir, Anda tidak gila. Anda akan terkejut melihat berapa banyak orang justru melakukan hal ini.
Pertama, lihatlah apa yang membuat Anda stres dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya.
Ingatkan diri Anda bahwa Anda bsia melewatinya dan bahwa semuanya akan baik-baik saja.
Baca Juga: Hoaks atau Fakta: Benarkah akan Diluncurkan Uang Pecahan Seratus Ribu Bergambar Jokowi?
4. Dengarkan musik
Mendengarkan musik bisa jadi salah satu cara untuk menenangkan diri Anda saat kecemasan melanda.
Beristirahatlah dan dengarkan musik dengan tenang.
Memainkan musik yang tenang memiliki efek positif pada tubuh dan otak.
Baca Juga: Jelang Saga Terakhir One Piece, Eiichiro Oda Kirim Pesan Penting: Kencangkan Sabuk Pengaman Kalian!
Ini juga dapat menurunkan tekanan darah dan mengurangi kortisol, hormon yang terkait dengan stres.
Cobalah dengarkan beberapa musik klasik.
Anda juga dapat mendengarkan suara laut dan alam untuk membuat Anda tenang.
5. Perbanyak tertawa
Baca Juga: Slovenia Jadi Salah Satu Negara Paling Berkelanjutan di Eropa, Begini Penjelasannya
Tertawa benar-benar bisa menjadi obat terbaik bagi diri Anda.
Ketika Anda tertawa maka Anda bisa melepaskan endorfin yang meningkatkan suasana hati Anda.
Ini juga bisa menurunkan kadar hormon penyebab stres kortisol dan adrenalin.
Tonton film atau komedian lucu di YouTube.
Baca Juga: Hadiri Ulang Tahun Gala Sky, Ini Kado Spesial dari Adelia Pasha dan Ayu Dewi
Anda dapat menonton film dengan teman maupun sendirian.
Luangkan waktu untuk tertawa dalam hidup Anda.***