PR TASIKMALAYA - Selama bulan Ramadhan, kebanyakan orang banyak yang mencari tahu cara mengatur makanan saat puasa.
Banyak orang yang masih kesulitan menurunkan berat badan, meskipun telah melakukan puasa.
Saat Ramadhan, penting untuk mengetahui cara mengatur makanan, yang ampuh dalam menurunkan berat badan.
Berikut cara mengatur makanan selama Ramadhan, seperti dikutip PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Wiki How.
1. Makanan sahur adalah karbohidrat kompleks dan protein tanpa lemak
Jangan pernah melewatkan makan sahur Anda selama Ramadhan meski ingin menurunkan berat badan, pilih karbohidrat kompleks seperti biji-bijian atau oatmeal.
Selain itu, pilih juga makanan dengan protein tanpa lemak seperti putih telur dan keju, jangan terlalu banyak garamnya jika tidak ingin menambah rasa haus saat puasa.
Makan oat gulung dengan buah dan susu rendah lemak, atau telur orak-arik dengan keju ringan, bersama dengan irisan apel serta sepotong roti gandum.
Baca Juga: Tes IQ: Pecahkan Teka-teki ini Kurang dari 5 Detik dan Temukan Hantu pada Gambar Pria
2. Makan camilan sehat tepat setelah buka puasa
Anda akan sangat lapar saat buka puasa di bulan Ramadhan sehingga tubuh menginginkan makanan, yang dapat dengan mudah menggagalkan usaha menurunkan berat badan.
Siapkan camilan sehat terlebih dahulu, agar Anda tidak tergoda untuk mengambil sesuatu yang memiliki banyak kalori.
Pilih sesuatu yang mudah dan beraroma, seperti sepotong buah, sayuran, irisan apel yang dicelupkan ke dalam selai kacang, atau salad porsi kecil yang setelah beberapa gigitan pertama, akan lebih mudah untuk menahan makan berlebihan.
Baca Juga: Apakah Moon Knight Akan Bekerja Sama Dengan Karakter Marvel Lain Seperti Dalam Komik?
3. Minum 8 gelas air dari buka puasa hingga sahur
Minumlah 2 gelas air pertama saat buka puasa pada bulan Ramadhan, atau mulai dengan camilan kecil.
Kemudian, minum 4 gelas air putih antara buka puasa hingga menjelang sahur, agar tubuh tetap erhidrasi dan sehat selama puasa.
Terakhir, minumlah 2 gelas air saat sahur, usahakan untuk merentangkan waktu selama buka puasa hingga sahur, agar tidak minum lebih dari segelas dalam satu jam yang sama.
Baca Juga: Tes IQ: Temukan Salah Satu Tangan yang Aneh, Kejelian Mata Anda Dipertaruhkan!
4. Hindari gula olahan
Makanan penutup dan minuman manis dapat menambah banyak kalori, yang dapat menghapus semua kerja keras dalam menurunkan berat badan Anda.
Selain itu, ganti sebanyak mungkin dengan gula sehat seperti buah, atau pemanis alami dari madu dan tetes tebu.
Perubahan ini dapat membantu Anda tetap pada jalurnya, menghindari fluktuasi gula darah, dan membatasi asupan kalori selama Ramadhan.***