PR TASIKMALAYA – Banyak makanan yang tersedia saat ini mengandung karbohidrat dan gula olahan yang tinggi.
Ini bisa membuat rasa kenyang hanya sementara dan menginginkan lebih banyak makanan.
Kuncinya adalah memastikan makanan yang dikonsumsi bergizi dan mengandung protein.
Baca Juga: Anak Anda Meriang karena Masuk Angin? Cobalah Cara-cara Ini untuk Meredakannya Tanpa Minum Obat
Protein meningkatkan rasa kenyang karena menandakan pelepasan hormon penekan nafsu makan, memperlambat pencernaan, dan menstabilkan kadar gula darah.
Dilansir PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Healthline, berikut adalah 5 makanan tinggi protein yang sehat.
1. Tuna
Tuna adalah makanan kaya protein yang cocok dijadikan camilan.
Makan tuna sebagai camilan membuat lebih kenyang.
Baca Juga: Peringati Hari Pahlawan, Sandiaga Uno: Apa Harapan Kalian di Hari Pahlawan ini Guys?
Selain itu, tuna kaya akan berbagai nutrisi lain, seperti vitamin B dan selenium, dan mengandung banyak asam lemak omega-3.
2. Dendeng
Dendeng adalah daging yang telah dipotong lemaknya dan dikeringkan.
Dendeng adalah makanan yang mengandung protein sangat tinggi.
Baca Juga: Resep Bolu Susu Bebas Gluten Enak dan Sehat, Cocok Jadi Camilan Kumpul Keluarga
Daging yang sering dibuat menjadi dendeng adalah daging sapi.
3. Telur rebus
Telur memiliki hampir setiap nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Mereka sangat tinggi vitamin B dan mineral.
Baca Juga: Oki Setiana Dewi Bongkar Sifat Asli Teuku Ryan di Belakang Layar, Ria Ricis: Bahkan Sering...
Satu telur rebus mengandung 6 gram protein, yang akan membuat kenyang sampai waktu makan selanjutnya.
Sifatnya yang meningkatkan rasa kenyang juga dapat mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi.
4. Almond
Makan segenggam almond atau kacang jenis lain adalah cara sederhana untuk memenuhi protein.
Baca Juga: Dukung Permendikbud, Tsamara: Langkah Awal Keseriusan Negara Lindungi Korban Kekerasan Seksual
Satu ons almond mengandung 6 gram protein, vitamin E, riboflavin, mineral, dan lemak sehat dalam jumlah tinggi.
Makan almond secara teratur dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan lainnya dan bahkan dapat membantu mengontrol berat badan.
Almond juga tinggi kalori, jadi penting untuk tetap menggunakan ukuran porsi yang disarankan.
Baca Juga: Arsenal Akan Melakukan Perombakan, Berikut Nama-nama Pemain yang Dibuang Mikel Arteta
Satu genggam setara dengan sekitar 22 kacang almond.
5. Protein bar
Protein bar adalah cara mudah untuk mengkonsumsi sejumlah besar protein.
Mudah membuat protein bar sendiri dengan menggunakan kacang, kurma, dan buah kering.***