PR TASIKMALAYA – Di situasi pandemi Covid-19, menjaga kesehatan sangat penting bagi setiap orang, salah satunya dengan mengonsumsi suplemen atau vitamin.
Meski begitu, jangan berlebihan dalam mengonsumsi vitamin karena justru akan mendapat efek samping yang buruk bagi kesehatan.
Ada sejumlah tanda-tanda apabila seseorang mengonsumsi vitamin berlebih, salah satunya adalah sakit perut.
Baca Juga: Pamungkas Akui Pernah Jadi Home Band 'Islam Itu Indah', Desta: Pake Peci, Lucu Banget!
Berikut merupakan efek samping mengonsumsi terlalu banyak vitamin, sebagaimana dikutip PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Eat This, Not That!.
- Sakit perut
Tanda pertama bahwa kamu telah mengonsumsi terlalu banyak vitamin atau suplemen biasanya adalah gangguan pencernaan. Kamu mungkin akan mengalami mual, muntah, atau diare.
Baca Juga: Royal Kebangetan, Nagita Slavina Buat Shock Baim Wong dan Paula: Boleh Pesan Sepuasnya
Selain karena berlebihan konsumsi vitamin, hal ini juga mungkin terjadi ketika kamu mengonsumsi vitamin saat perut kosong.
Agar aman, ada baiknya untuk berbicara dengan dokter sebelum memulai mengonsumsi secara teratur vitamin atau suplemen baru.
- Rambut rontok
Baca Juga: Perahu Pendayung Atlet Paralimpiade AS yang Tenggelam Ini Terdampar di Pantai Pulau Pasifik
Rambut rontok adalah salah satu efek samping yang terkait dengan terlalu banyak mengonsumsi vitamin A, yang merupakan vitamin yang larut dalam lemak.
Tidak seperti vitamin yang larut dalam air, di mana tubuh membuang kelebihannya dalam urin, vitamin yang larut dalam lemak disimpan dalam lemak tubuh.
Jika Anda mengonsumsi terlalu banyak, itu dapat menyebabkan keracunan. Vitamin larut lemak lainnya adalah D, E dan K, dan Anda harus berhati-hati untuk tidak melebihi dosis harian yang direkomendasikan masing-masing.
Baca Juga: Warganet Malaysia Soroti Justin Bieber, Sebut Pilihan Busana Penyanyi Itu Mirip Hijaber
- Peningkatan Risiko Kanker
Penelitian menemukan bahwa konsumsi suplemen beta-karoten atau vitamin E, atau biotin dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan peningkatan risiko kanker.
Studi lain menemukan bahwa pria memiliki peningkatan risiko kanker paru-paru setelah mengambil megadosis biotin (5 mg sampai 10 mg setiap hari).
Baca Juga: Ahli Tarot Ini Terawang Perasaan Sebenarnya Oki Setiana Dewi soal Rencana Menikah Ria Ricis
- Masalah saraf
Mengonsumsi terlalu banyak vitamin tertentu, seperti vitamin B6, dapat menyebabkan masalah saraf, seperti neuropati (mati rasa) atau kesemutan.
Untuk menghindari hal ini, jangan pernah mengonsumsi lebih dari asupan harian yang direkomendasikan.
Baca Juga: Anupam Tripathi Ungkap Bagaimana Squid Game Telah Mengubah Hidupnya: Saya Sangat ...
- Pendarahan berlebihan
Bahan vitamin atau multivitamin lain yang berpotensi berbahaya adalah vitamin E.
"Kecuali Anda memiliki alasan untuk mengonsumsi vitamin E, Anda tidak boleh mengonsumsinya sebagai suplemen acak," kata Kathryn Boling, MD, dokter pengobatan keluarga di Mercy Medical Center di Baltimore.
Baca Juga: Bujuk dengan Cara Ini Saat Kiano Tak Mau Sebut Dirinya 'Mama', Nagita Slavina: Mau?
"Dulu kami pikir itu baik untuk dikonsumsi karena merupakan antioksidan, tetapi ternyata risikonya lebih tinggi daripada manfaatnya."
Vitamin E dapat mengencerkan darah, yang bisa mengubah luka ringan menjadi pendarahan serius.***