PR TASIKMALAYA - Ikan mujair adalah salah satu ikan air tawar yang mempunyai banyak manfaat.
Di balik rasanya yang enak ternyata ikan mujair memiliki banyak manfaat bagi kita.
Mengonsumsi ikan mujair sangat baik untuk kesehatan terutama bagi orang dewasa dan lansia.
Baca Juga: Realitas Cinta Ivan Gunawan Dibongkar sang Biduan, Ayu Ting Ting: Dia Balas Dendam sama Gue
Seperti yang dilansir PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari laman Eat This, ikan mujair mempunyai banyak protein tinggi.
Di dalam ikan mujair mengandung sekitar 26 gram protein dalam 100 gram.
"Mujair adalah sumber protein berkualitas tinggi dan mengandung semua asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh," jelas Ahli Gizi Lauren Manaker.
Baca Juga: Salah Satunya Ubi Jalar, 4 Sayuran Ini Dapat Meningkatkan Kadar Oksigen dalam Tubuh
Simak berikut 4 manfaat ikan mujair bagi kesehatan, di antaranya:
1. Memperkuat sistem imun
Salah satu kandungan mineral yang ada dalam ikan mujair dapat meningkatkan sistem imun kita.
Baca Juga: Barcelona vs Real Madrid: Prediksi Susunan Pemain, Jadwal, dan Link Live Streaming
Kandungan mineral dalam ikan mujair disebut dengan selenium.
Selenium dapat membantu kerja sistem kekebalan tubuh atau imun.
Setidaknya terkandung 47 mikrogram (mcg) dalam ikan mujair.
Baca Juga: Pantas Cerai, Ternyata Ini yang Tidak Didapatkan Ayu Ting Ting dari Henry Baskoro
2. Membangun dan memperkuat masa otot
Protein di dalam ikan mujair mempunyai banyak manfaat salah satunya membangun dan memperkuat masa otot.
Bukan hanya untuk otot saja tetapi bisa memperlancar aliran oksigen ke seluruh tubuh serta memperbaiki jaringan otot.
Baca Juga: Bocoran Ikatan Cinta 24 Oktober 2021: Al Terkejut Bahwa Dennis Adalah Orang Kepercayaan Mama Rosa
3. Menjaga kadar kolesterol
Kolesterol merupakan musuh bagi semua orang terutama dari umur dewasa sampai lansia.
Karena kolesterol bisa menyebabkan stroke dan jantung sehingga sangat berbahaya.
Baca Juga: Kesalahan Baim Wong Bikin Cekcok dengan sang Istri, Suami Paula Verhoeven: Capek...
Ternyata dengan mengkonsumsi ikan mujair dapat menjaga kadar kolesterol di dalam tubuh.
Di dalam seekor ikan mujair terdapat asam lemak omega-3.
Di mana omega-3 berfungsi untuk meningkatkan HDL (kolesterol baik) pada tubuh.
Asam lemak ini juga dapat menurunkan kadar triglesida tinggi di dalam darah dan membantu meredakan peradangan.
4. Mengontrol gula darah
Gula darah yang tinggi dapat menyebabkan diabetes dan sangat berbahaya bagi tubuh.
Oleh karena itu kita harus menjaga makanan demi mengurangi gula darah yang tinggi.
Baca Juga: Pertandingan Hidup Ayu Ting Ting Belum Usai, Denny Sumargo: Lu Lahir untuk Jadi Bintang
Cara menguranginya yaitu dengan mengonsumsi ikan mujair.
Di dalam ikan Mujair terdapat omega-6 yang baik bagi tubuh.
Walaupun disebut sebagai lemak jahat tetapi jika dikonsumsi dengan cara tidak berlebihan, akan aman saja.
Pada penderita diabetes, omega-6 dapat membantu meningkatkan respon sel-sel otot terhadap insulin yang mengubah gula menjadi energi dalam tubuh.***