Simak Tips Berikut untuk Mengatasi Rasa Cemas Saat Zoom Meeting

PR TASIKMALAYA - Pandemi Covid-19 menjadikan pekerjaan jarak jauh sebagai langkah yang jelas karena alasan kesehatan

Namun, tidak semua orang menganggap perubahan pola pekerjaan ke konferensi video mudah atau bermanfaat.

Bekerja dari rumah memang menghindari anda terpapar Covid-19. Namun, terdapat masalah baru terhadap perubahan aktivitas dari bekerja dari rumah.

Baca Juga: 10 Tahun Menikah, Zaskia Sungkar Ternyata Pernah Ucap Cerai pada Irwansyah: Gue Nyesel Yah Nikah Sama Lo! 

Salah satu hal yang dirasakan ketika melakukan pekerjaan dari rumah adalah rasa cemas.

Dikutip PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Healthline pada Kamis, 17 Juni 2021, berikut tips mengatasi rasa cemas saat melakukan zoom meeting

Identifikasi Sumber Kecemasan

Baca Juga: Terpuji! Agnez Mo Buka Klinik Vaksinasi Secara Gratis: Program Ini Sudah Berjalan

Dalam survei terbaru terhadap 2.066 penduduk Inggris yang bekerja dari rumah, 73 persen melaporkan mengalami beberapa jenis kecemasan Zoom.

Melakukan panggilan video memiliki potensi menimbulkan beberapa masalah.

Masalah akan lebih banyak terjadi jika dibanding rapat atau obrolan ditempat kerja secara langsung.

Baca Juga: Kode Redeem CODM 'Call of Duty Mobile' Hari ini 17 Juni 2021 Dapatkan Black Lime Skin

Beberapa masalah yang ditimbulkan di antaranya:

Masalah teknologi

Kesulitan menafsirkan gerak tubuh atau nada suara orang lain. Panggilan tak terduga atau back-to-back yang mengganggu alur kerja Anda

Baca Juga: Resep Chicken Popcorn Ala Restoran, Cocok Jadi Teman Makan Saat Santai di Rumah

Kesulitan mengkomunikasikan ide dengan jelas atau membuat diri Anda didengar

Kemungkinan hewan peliharaan, anak, atau pasangan masuk ke kamar tanpa pemberitahuan.

Mengetahui apa yang memicu kecemasan pada umumnya akan memudahkan Anda menemukan cara yang bermanfaat untuk mengatasinya.

Baca Juga: Minta Rizky Billar dan Lesti Kejora Abaikan Mantan, Denny Darko: Banyak Artis Gagal Menikah Sesudah Lamaran

Tetap Hadir

Rapat panjang biasanya bukan bagian yang paling menarik dari hari kerja

Bekerja dari rumah dapat menciptakan lebih banyak kesempatan untuk mengalihkan perhatian.

Baca Juga: Bongkar Sosok ‘Cepu’ di Balik Penangkapan Anji, AKBP Ronaldo ke Deddy Corbuzier: Temannya Bro kan?

Perhatian penuh saat rapat dapat membantu meredakan kecemasan dengan dua cara utama:

Berfokus pada panggilan Zoom Anda membuat pikiran Anda sibuk dan mencegah kekhawatiran Anda mengambil alih.

Tetap terlibat sepenuhnya dalam rapat atau pelajaran berarti Anda akan tahu persis apa yang sedang terjadi.

Baca Juga: Kocaknya Jungkook dan V BTS yang Ribut Gegara Bohong, RM Malah Ikutan Ngomporin!

Dengan terlibat dalam zoom, anda tidak akan merasa tersesat atau harus berebut jawaban ketika seseorang menanyakan pendapat Anda.

Istirahat

Tetap duduk di posisi yang sama, tatapan terlatih ke layar, juga membuat tubuh dan mata Anda tegang.

Sangat normal untuk membutuhkan beberapa istirahat, dan Anda mungkin tidak selalu memiliki kesempatan di antara pertemuan.

Baca Juga: Rizky DA Unggah Foto Putranya Usai Lesti Kejora Lamaran, Netizen: Mau Posting Anak Tapi Dibuat Endorse

Lakukanlah istirahat dan meminta izin untuk, mematikan sebentar kamera Anda untuk berdiri dan meregangkan tubuh

Istirahatkan mata Anda dengan memberi diri Anda. Istirahat memandang jendela selama 2 menit.

Cari posisi yang lebih nyaman. Pastikan untuk menghindari "beristirahat" dengan beralih ke proyek lain.

Penampilan

Baca Juga: Kode Redeem PUBG Mobile Hari ini 17 Juni 2021, Dapatkan Jaster Hero Headgear!

Saat Anda menavigasi bekerja melalui video, jangan lupa bahwa meskipun Anda secara fisik di rumah, Anda tetap bekerja.

Berpakaian untuk hari telecommuting seperti yang Anda lakukan untuk hari kerja biasa membantu otak Anda beralih ke mode kerja atau sekolah.

Dengan kata lain, Anda mungkin akan merasa lebih siap untuk bekerja jika Anda berpakaian untuk bekerja.

Beritahu Atasan

Baca Juga: Denny Darko Beri Saran untuk Pasangan yang Sudah Lamaran dan Akan Nikah Seperti Lesti Kejora Rizky Billar

Ketika Anda merasa kesulitan untuk mengelola kecemasan Zoom, pertimbangkan untuk memberitahu atasan Anda bagaimana perasaan Anda melalui email atau dengan pesan pribadi.

Orang lain mungkin mengalami tantangan serupa, tetapi tanpa umpan balik yang berguna, manajer dan penyelia tidak akan tahu bagaimana mengatasi masalah ini.

Ubah Komunikasi

Anda mungkin tidak dapat melepaskan diri dari obrolan video sesekali, tetapi ada cara lain untuk berkomunikasi dengan rekan kerja.

Baca Juga: Sinopsis Hotel Del Luna Episode 15 di NET TV: Akankah Koo Chan Sung Selamat?

Coba untuk memberi tahu supervisor Anda bahwa rapat Zoom yang sering membuat sulit untuk mempertahankan alur kerja yang stabil steady.

menyarankan cara alternatif untuk tetap berhubungan dan berbagi ide, seperti obrolan grup khusus atau dokumen langsung bersama.

Jika Anda merasa sulit untuk mengelola kecemasan Anda seputar aspek baru budaya tempat kerja ini, mungkin ada baiknya Anda mencari dukungan profesional.

Baca Juga: Klaim Kode Redeem ML 'Mobile Legends' Edisi Hari ini 17 Juni 2021 dan Dapatkan Hadiah Menarik dari Moonton!

Seorang terapis dapat membantu Anda mengeksplorasi kemungkinan penyebab kecemasan Zoom dan menawarkan dukungan untuk mengatasi pemicu ini secara produktif.***