PR TASIKMALAYA - Ada beberapa cara dan metode yang dapat membantu menurunkan berat badan, mulai dari berolahraga sampai dengan tips mengelola makanan.
Tetapi, Anda tidak perlu pusing memikirkan perencanaan diet ketat atau olahraga berat, yang perlu dilakukan hanyalah memperhatikan apa yang boleh dan tidak boleh dimakan.
Saat hendak menurunkan berat badan, kebanyakan orang akan melakukan hal ekstrem seperti membuat diri sendiri kelaparan atau memilih untuk melakukan diet detoks yang berpotensi membahayakan kesehatan.
Baca Juga: Tidak Peduli Siapa yang Berkuasa, Kim Jong-Un: AS Masih Menjadi Musuh Terbesar Kami
Memang hal tersebut bisa jadi cara cepat, namun tidak akan bertahan lama.
Berikut ini telah terangkum tips menurunkan berat badan yang telah terbukti berdasarkan penelitian, dikutip PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Boldsky.
1. Kurangi asupan gula tambahan
Bacalah label makanan yang Anda beli dari toko terlebih dahulu untuk mengetahui kandungan gulanya.
Baca Juga: Fadli Zon Bantah Soal Like Video Porno, Teddy Gusnaidi: Jangan Ngeles, Nanti Dianggap Ga Normal
2. Kurangi konsumsi karbohidrat olahan
Di antaranya roti putih, pasta, tepung, nasi putih, kue kering, soda, sereal, dll.
Hal ini dikarenakan, makanan-makanan tersebut dapat meningkatkan gula darah dengan cepat, menyebabkan rasa lapar, dan memicu berlebihnya asupan makanan.
Dengan mengurangi asupan karbohidrat, Anda dapat menurunkan berat badan 2-3 kali lipat dari diet standar rendah lemak.
3. Kurangi Porsi Makan
Makan dengan porsi banyak tidak pernah terbukti menyehatkan bagi siapapun. Mengurangi porsi makan akan sangat membantu dalam menurunkan berat badan.
Namun, berbeda halnya jika Anda memiliki eating disorders sehingga secara medis diharuskan untuk makan banyak.
4. Konsumsi lebih banyak sayuran dan buah-buahan
Dengan kandungan kalori yang lebih sedikit dan lebih banyak serat yang membantu menurunkan berat badan.
Baca Juga: Said Didu Akui Tak Pernah Lihat Gelandangan di Thamrin, Ferdinand: Makanya Turun dari Mobil
5. Konsumsi lebih banyak serat
Serat dalam makanan dapat membantu meningkatkan rasa kenyang sehingga dapat menjaga berat badan tetap seimbang dalam jangka panjang.
6. Konsumsi lebih banyak makanan kaya protein
Di antaranya telur, daging tanpa lemak, yoghurt, dll. Ini karena protein merupakan nutrisi utama yang penting untuk menurunkan berat badan.
7. Mengonsumsi makanan utuh
Yakni makanan berbahan tunggal yang berasal dari tanaman yang belum diolah dan masih mentah saat dikonsumsi.
8. Konsumsi makanan yang mengandung rasa pedas
Misalnya dengan menambahkan cabai dan makanan lain yang mengandung capsaicin ke dalam makanan Anda.
Baca Juga: Buntut Panjang ‘Like’ Konten Porno di Twitter, APMI Laporkan Fadli Zon ke Bareskrim
9. Minum teh hijau
Teh hijau dipercaya dapat mempercepat penurunan berat badan karena mengandung antioksidan kuat yang disebut katekin yang dapat membantu membakar lemak.
10. Minum kopi hitam
Kandungan kafein dalam kopi hitam dapat membantu meningkatkan pembakaran lemak. Namun hindari menambahkan terlalu banyak gula, krim, atau susu.
11. Minum air lebih dulu sebelum makan
Ini karena air dapat meningkatkan metabolisme, membantu membakar lebih banyak kalori, dan membatasi jumlah asupan kalori.
12. Makan siang sebagai makanan utama
Alih-alih sarapan dan makan malam, jadikan makan siang sebagai makanan utama Anda untuk membantu menurunkan berat badan.***