PR TASIKMALAYA - Pandemi Covid-19 belum berakhir dan telah menginfeksi ribuan orang di Indonesia.
Berbagai sektor turut terdampak akibat penyakit menular ini dan menyerang sistem imun di tubuh.
Sehingga, menjaga kesehatan tubuh, merupakan hal yang penting agar tidak terinfeksi Covid-19.
Baca Juga: Juliari Terjerat Korupsi, Pengamat: Jika Risma Menjabat Mensos, akan Buat Dinamis Politik Nasional
Terutama pada bagian paru-paru sebagai alat pernapasan karena penyakit ini kerap menyerang sistem pernafasan.
Memiliki paru-paru yang cukup kuat sama pentingnya dengan memiliki masker untuk dipakai jika Anda harus pergi ke luar.
"Paru-paru memungkinkan pertukaran oksigen dan karbon dioksida, yang penting bagi tubuh untuk berfungsi," kata dr. Robert Graham.
Diberitakan Pikiran Rakyat dalam artikel "Jangan Abaikan Covid-19, Simak 4 Tips Perkuat Paru-paru agar Tetap Sehat di Masa Pandemi," maka dari itu, penting untuk menjaga paru-paru tetap sehat selama pandemi virus corona.
Baca Juga: Puluhan Warga Binaan Terima Remisi Natal, Kemenkumham Lampung: Besaran Remisinya Berbeda-Beda
Simak 4 tips memperkuat paru-paru agar tetap sehat di masa-masa pandemi Covid-19 ini.
1. Olahraga
Peneliti menemukan, meskipun olahraga bisa menyebabkan Anda merasa lelah, olahraga dengan teratur dapat meningkatkan kekuatan dan fungsi otot.
Selain itu, otot akan membutuhkan sedikit oksigen untuk begerak dan menghasilkan sedikit karbon dioksida.
Kegiatan meningkatkan metabolisme seperti aerobik juga dibutuhkan untuk melatih paru-paru agar kuat.
Baca Juga: Enggan Buka Suara Soal Kabar Tawaran Risma Jadi Mensos, PDIP: Semua Kewenangan Pusat dan Presiden
2. Melatih Pernapasan
Dr. Robert Graham merekomendasikan berlatih pernapasan diafragma, pernapasan perut, dan pernapasan dalam sederhana, untuk meningkatkan kesadaran otot diafragma.
Hal ini membuat paru-paru menjadi lebih kuat. Hitung berapa lama napas alami Anda baik masuk dan keluar, lalu tambahkan satu hitungan untuk menghirup dan menghebuskan.
3. Perbaiki Postur Tubuh
Pernapasan dapat dipengaruhi oleh postur tubuh tertentu.
Untuk mencegah pernapasan yang kurang baik maka berdirilah kuat sambil mengangkat dada dan membuka bagian depan tubuh saat bernapas dalam-dalam dan hindari posisi membungkuk.
Baca Juga: BPOM Tunggu Hasil Uji Klinis Vaksin Covid-19, Menko: Vaksin Dapat Mendorong Pemulihan Ekonomi
4. Tetap Terhidrasi
Hidrasi teratur penting untuk pernapasan, dr. Robert Graham menjelaskan bahwa minum air sepanjang hari membantu menjaga lapisan mukosa di paru-paru.
Selain itu membuat lapisan paru-paru tetap lembab dan membantu paru-paru berfungsi dengan baik.*** (Kannia Nur Haida Komara/Pikiran Rakyat)