PR TASIKMALAYA – Perubahan cuaca dengan suhu yang turun dan malam yang semakin larut, membuat Anda perlu menjaga diri.
Dalam kondisi cuaca apapun, seseorang harus mampu bertahan, menjaga kesehatan, serta tetap merasa bahagia.
Dikutip PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari The Guardian, berikut tujuh tips menjaga kesehataan disaat perubahaan cuaca:
Baca Juga: Mensos Ditangkap KPK, dr Tirta: Bantuin Nguburin Jenazah, Enak aja Cuma Penjara
1. Hindari minuman beralkohol
Tips ini mungkin terdengar seperti saran yang konyol bagi sebagian orang yang akan menikmati musim perayaan natal dan libur akhir tahun.
Akan tetapi, hal ini dimaksudkan agar seseorang tetap berhati-hati tentang seberapa banyak minuman alkhol yang dikonsumsi, hal ini demi menjaga kesehatan dan fisik Anda.
2. Buat jurnal
Beranjak dari meditasi, ada cara lain untuk mencapai pikiran yang lebih jernih dan bahagia, yakni menulis.
Baca Juga: Minta Pelaku Korupsi Dimiskinkan, Marzuki Alie: Ancaman Hukuman Mati, Tidak Takut Sama Sekali
Menurut beberapa ahli kesehatan mental, membuat jurnal adalah salah satu cara terbaik untuk melepaskan hambatan mental, memahami perasaan Anda, dan mencapai tujuan Anda.
Anda mungkin menyimpan daftar ucapan syukur harian untuk mengingatkan diri sendiri tentang hal-hal yang perlu disyukuri.
Tetapi mencoba pendekatan yang lebih ekspresif untuk menulis dapat menjadi cara untuk meretas bagian terdalam otak, membantu kita mengenali kebutuhan kita.
Baca Juga: Mensos Jadi Sorotan Publik, Ucapan Juliari Dulu: Kalau Mental Sudah Bobrok, Ya Tetap Saja Korupsi
3. Unduh aplikasi kebugaran
Terkadang kita semua membutuhkan bantuan, jadi mengapa tidak coba pada aplikasi? Baik itu untuk melacak diet Anda, merencanakan latihan, atau merekam aktivitas fisik harian.
Check in dengan ponsel atau jam tangan pintar Anda adalah cara yang bagus untuk membantu Anda tetap berada di puncak tujuan kesehatan dan kebugaran Anda dan menetapkan yang baru ketika waktunya tepat.
4. Lindungi diri dari flu
Dengan penyebaran Covid-19, mudah untuk melupakan bahwa penting juga untuk melindungi diri Anda dari flu.
Baca Juga: 10 Presiden Amerika Serikat Terburuk, Picu Perang hingga Biarkan Perbudakan
Terutama, jika Anda berada dalam kategori risiko tinggi terpapar virus corona, karena penelitian telah menunjukkan bahwa Anda cenderung lebih serius.
5. Belilah suplemen
Untuk menjaga kesehatan tulang dan otot, Anda perlu mengonsumsi suplemen vitamin D setiap hari, antara bulan Oktober dan awal Maret.
Ini sangat penting karena banyak dari kita lebih sering berada di dalam ruangan daripada biasanya pada musim semi dan musim panas ini.
Baca Juga: Pelaku yang Ancam Bunuh Mahfud MD Ditahan, Ferdinand Hutahaean: Ngeri, Seolah Nyawa Manusia Murah
6. Berhenti merokok
Berpikir untuk berhenti merokok di tahun baru? Kenapa menunggu? Dengan berhenti sekarang, Anda akan segera menuai hasilnya.
Manfaat jangka panjang termasuk mengurangi risiko masalah paru-paru, masalah jantung, dan berbagai jenis kanker.
Dalam jangka pendek, jika Anda berhenti sekarang, Anda akan bebas dari nikotin, merasa lebih mudah bernapa.
Baca Juga: Juliari Ditangkap KPK, Mustofa Nahrawardaya: Pak Luhut, Siap-siap Jadi Ad Interim Mensos
7. Nyalakan lilin beraroma
Menyalakan lilin beraroma tidak hanya mencapai suasana puncak musim dingin, tetapi juga dapat memberikan keajaiban bagi kesejahteraan Anda.
Kombinasi minyak esensial dalam beberapa lilin aromaterapi seperti lavender, mawar atau lemon balm dapat meredakan kecemasan dan mengurangi stres.***