Network
2. Prioritaskan waktu tidur
"Orang tua sering kali memperlakukan rutinitas sebelum tidur anak-anak mereka dengan sangat hormat, tetapi kemudian mengabaikan rutinitas mereka sendiri," kata Carlene MacMillan, MD, psikiater lulusan Harvard dan pendiri Brooklyn Minds.
Kurang tidur menenggelamkan suasana hati kita dan menyebabkan stres yang meningkat bagi semua orang di rumah.
Membuat rutinitas waktu tidur bisa sangat sederhana dengan menyesuaikan cahaya biru yang dipancarkan dari semua layar, karena cahaya biru memberi tahu otak Anda bahwa inilah saatnya untuk bangun.
Baca Juga: Emmanuel Macron Sebut Agama Islam Sedang Alami Krisis, Beginilah Tanggapan Wapres Ma’ruf Amin
Anda dapat melakukan ini di setiap setelan perangkat atau mengunduh aplikasi filter cahaya biru.
Anda juga bisa mendapatkan bohlam smart untuk kamar tidur Anda yang menghilangkan cahaya biru di malam hari dan memancarkan lebih banyak di pagi hari, atau kenakan kacamata pemblokir cahaya biru di malam hari.
Hentikan penggunaan perangkat sekitar 30 menit sebelum waktu tidur.
Terlibat dalam satu atau dua aktivitas relaksasi, seperti minum teh kamomil dan mendengarkan meditasi terpandu selama 10 menit.
Baca Juga: Memakan Korban Jiwa, Longsor di Proyek Gorong-Gorong Tasikmalaya Dinilai sebagai Kecelakaan Kerja
