Network
PR TASIKMALAYA - Bulan Ramadhan identik dengan ibadah puasa, pada artikel ini akan memaparkan kiat dalam berolahraga saat puasa termasuk jenis olahraga yang disarankan.
Menjalani kegiatan olahraga saat puasa memiliki tantangan tersendiri, sebab bisa menguras tenaga jika dilakukan secara berlebih.
Maka dari itu, ada tips yang bisa diterapkan saat kamu melakukan puasa sekaligus menjalani aktivitas olahraga untuk menjaga kebugaran meskipun sedang puasa.
Simak mengenai tips berolahraga selama puasa, sebagaimana dirangkum PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari ANTARA sebagai berikut.
Baca Juga: Jadwal Imsakiyah dan Buka Puasa dari 1 sampai 29 Ramadhan 2024 di Kabupaten Tasikmalaya
Tips Olahraga Saat Puasa
- Disarankan untuk olahraga pada sore hari, maksimal dua jam sebelum berbuka puasa.
- Intensitas olahraga selama puasa wajib dikurangi, serta lakukan secukupnya.
- Pilih olahraga yang dinilai ringan dan tidak mengeluarkan energi yang banyak.
- Minum air putih yang cukup saat berbuka puasa dan saat sahur supaya kebutuhan cairan tetap ada. Serta wajib makan saat sahur agar menjalankan puasa tanpa kendala
- Diwajibkan untuk tidak memaksakan diri dan jika punya penyakit tertentu harus pilih olahraga yang sesuai.
Setelah itu, berikut adalah daftar olahraga yang bisa kamu terapkan saat berpuasa.
Jenis Olahraga
- Jalan kaki
- Sepeda
- Yoga
- Jogging
- Zumba
- Senam
Baca Juga: Tips dan Strategi Memulai Olahraga Lari, Bisa Tingkatkan Performa Running Anda
Dokter Spesialis Ortopedi & Traumatologi sekaligus Konsultan Cedera Olahraga dan Artroskopi RS EMC Pekayon, dr. Arrio Yusman, menyarankan kepada siapapun untuk melakukan pemanasan sebelum berolahraga supaya tidak alami cedera.
Itulah kiat dan daftar olahraga yang bisa kamu lakukan selama puasa di Ramadhan 2024, bagikan informasi ini kepada siapa saja yang membutuhkan.***
