Network
- Relatedness: Lakukan Bersama-sama
Merasa dekat dan dihargai oleh orang lain penting untuk menjaga motivasi dalam menjalani gaya hidup sehat. Dukungan sosial dapat meningkatkan keberhasilan Anda. Studi di Denmark menunjukkan bahwa kemajuan berkelanjutan setelah intervensi kesehatan ditingkatkan oleh komunitas yang mendukung, seperti kelompok olahraga atau dukungan sebaya.
Berolahraga bersama teman, berbagi rencana makan dengan keluarga, atau mencari dukungan positif dapat membantu Anda tetap termotivasi.
Baca Juga: Manfaat Wortel untuk Kesehatan Rambut, Pencegah Rontok hingga Ketombe
- External Awareness: Pahami Kondisi Anda
Menyadari lingkungan dan kondisi pribadi Anda membantu Anda tetap realistis dalam harapan kesehatan.
Meskipun otonomi penting, beberapa aspek kesehatan berada di luar kendali kita. Manfaatkan situasi yang ada dan berusaha menjadi versi terbaik dari diri Anda sendiri.
- Novelty: Berinovasi
Antusiasme awal untuk aktivitas apa pun akan memudar. Mencari cara kreatif untuk mengubah rutinitas makanan dan olahraga dapat mencegah kebosanan.
Misalnya, mengundang teman untuk berolahraga bersama atau membeli bahan makanan dari toko yang berbeda.
- Goal Setting: Tetapkan Tujuan yang Jelas dan Memotivasi
Cara Anda menetapkan tujuan akan menentukan apakah Anda dapat mencapainya atau tidak.
Penelitian menunjukkan bahwa kita harus fokus pada tujuan yang positif dan intrinsik, bukan menghindari hasil negatif. Pilih latihan dan makanan yang Anda nikmati untuk mencapai tujuan kesehatan Anda.
Baca Juga: Pahami Dampak Buruk Kurang tidur, Kulit Bakal Susah Glowing
